「小雪」來臨，吹響男性保腎號角

中國中醫科學院西苑醫院男科研究生 劉昱

俗話說：「小雪到來天漸寒」。隨著氣溫的逐漸下降，自然界中的陽氣在不斷減弱，根據《內經》同氣相求理論，人體內的陽氣也逐漸到了一年中相比之前節氣較為不足的一環。如果違背了冬季的養生原則，體內的腎氣便不能閉藏，就會發生腎氣衰憊的病症。所以，懂得養生之道的人，冬季需注意調養收藏之氣，從而使腎之精氣充足。怎麼在「小雪」節氣到來之後保腎？中醫相關理論認男性可以從中醫保健、飲食及起居方面保護腎氣。

一．中醫保健方面，拔火罐、針灸、艾灸不失為一種選擇，通過施術相關穴位，可達到通經散寒，溫腎補陽的效果，能夠有效改善因腎陽不足導致的性慾減退，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，畏寒肢涼，小便清長，甚至五更泄瀉等陽氣不足癥狀；也可改善局部因受寒經絡凝滯而導致的疼痛癥狀。需要特別指出的是如果平時有五心煩熱、失眠、盜汗及口乾舌紅等陰虛癥狀的人群，則需要著重保護腎陰，此時需在男科醫師指導下滋陰益腎。

二．飲食來講，一方面羊肉、狗肉作為偏溫熱食物，可作為補充腎陽的食物適量、適時食用，此二種肉類皆屬補腎陽之佳品。狗肉補腎陽作用顯著，被譽為「至尊腎寶」；羊肉還具有補中益氣、開胃健力之功，被譽為「肉中嬌子」。一般人皆可食用，適於頭暈耳鳴、腰膝冷痛、小便清長、小便頻數、陽痿遺精、脘腹脹滿、腹部冷痛者食用。凡患感冒、發熱、腹瀉等非虛寒性疾病的人均不宜食用；心腦血管病、高血壓病、中風後遺症患者不宜食用；大病初癒的人也不宜食用。再一方面，如果伴腎陰虛（癥狀同上）明顯者，則需要在男科醫師指導下規律服藥的同時，多進食時令蔬果，也可用適量枸杞、五味子、天冬、西洋參等泡水代茶飲。

三．起居方面，則著重強調《內經》中的「早卧晚起」，當然這裡是指有條件的讀者，可以早睡晚起，到太陽升起時再起床，才能避免寒氣侵襲。人們應該減少劇烈活動，多做有氧運動，不要擾動體內的陽氣。還應當注意保暖，不要輕易使皮膚開泄出汗，以免陽氣散失。

「小雪」來臨，表示氣溫將會逐漸降低，對於一年四季中都可能影響男性身體健康的氣候變化，要注意適時迴避；思想上要盡量保持清靜安閑。這樣，體外沒有邪氣干擾，體內無情緒波動，人體與外界環境協調統一，精神才能充足，才能投入到工作和家庭中去，所以要吹響保腎號角！