這9張圖能幫你理解睡眠並獲得更好的睡眠

睡覺時輾轉反側，難以入眠——失眠

失眠是最常見的一種睡眠失調，隨著年齡漸長，失眠現象會越來越頻繁。調查發現，女性的失眠癥狀比男性多，特別是在停經后比較明顯。而那些失業、單身或社會經濟地位比較低的人也是非常容易失眠。

睡眠時經常打鼾——睡眠窒息

發生睡眠窒息的人通常會伴有鼾聲如雷，呼吸暫停，間歇性氣喘等癥狀。在睡眠窒息發生時，血含氧水平降低，心跳加快，人就會醒來進行呼吸，睡眠就會中斷。因此睡眠窒息是短暫性的。

上床后需要多久睡著才會有良好的睡眠？

睡眠問題的種類多得超出你的想象

小孩缺覺的後果很嚴重

你經歷過睡眠麻痹嗎？

你是否經歷過從睡夢中醒來時突然不能動也不會說話？別著急，20%-60%的人都有過這樣的經歷，這就是睡眠麻痹。

午後容易犯困？打個瞌睡就好了

你的睡眠充足嗎？

沾床就能睡？如果不是反常就是你老了

你可能為你倒床就能睡著而沾沾自喜，其實如果不是你老了，隨時隨地都能睡著的話，你可能得了「病理性睡眠」，這是反常的。