孕期出現便秘，怎麼預防和緩解便秘呢？

用食物預防和緩解便秘

●補充水分

便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕婦必須及時補充充足的水分，水分攝取量一般以每天2～3升為準，選擇優質水、純凈水或礦泉水都可以。另外為了避免肚子受涼，要盡量飲用溫水。

●適當食用營養補助食品

改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕婦不要把食用營養品與吃飯等同，這隻能起到輔助作用。孕婦在選擇營養品的時候要注意質量，選擇安全性高的產品。

●通便食物