經常便秘很痛苦怎麼辦 6招一天告別便秘好舒暢

導讀:很多MM都有便秘的煩惱,真的很痛苦勒,總是有拉不盡的感覺,不僅嚴重影響生活和工作,而且身體也慢慢的發胖,那麼如何消除便秘呢?本期小編為你支招,簡單6個方法就能輕鬆告別便秘哦!

早上起來喝水

一起床你就要養成喝杯冷開水的習慣,刺激下你的腸胃,先給自己來個「暖身」,便意慢慢就會產生了。

再忙也一定要吃早餐

別以為不吃早餐能解決便秘問題,NO,一頓好的早餐能讓腸胃蠕動,你吃完后就會很快有想上廁所的衝動。

出門前固定給自己10分鐘排便時間

一定要養成早上排便的習慣,在你出門上班的前二十分鐘,你可以去廁所蹲蹲,一開始你肯定沒有便意,但久而久之身體就會養成習慣啦。

每次有想上廁所的衝動就不能忍,忍多了,真的會變成像上也上不出來。

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便便要順暢,用果汁取代每天慣喝的飲料

果汁裡面含有很多水分+纖維質!重點來了,你喝蔬菜果汁的時候,剩下的渣你可別倒掉了,這可是寶貝勒,裡面的纖維質超多,不信你試試,便秘問題馬上就能解決。

每餐多吃蔬菜水果,纖維滿點

蔬菜水果多多益善,對我們的身體那是絕對有好處的,飯後吃點水果能幫助消化。

富含膳食纖維的蔬菜有:海帶、蒟蒻、甘薯、高麗菜、西洋芹、紅蘿蔔等;

富含膳食纖維的水果有:蘋果、木瓜、火龍果、香蕉等。

核果類小點心 最適合當下午茶點心

零食裡面你可以多吃點花生以及核果,它裡面適量的油分可以讓你便便的時候更順暢。不過不能吃過量哦,不然照胖不誤。

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