你知道嗎基因與體脂率決定你腹肌形狀

你一定聽到過形形色色關於腹肌的說法，也會對於腹肌這個詞有過激烈的討論或者爭吵。很多人是多麼渴望得到性感的腹肌，但是決定腹肌的兩個主要因素你知道嗎?也許你或多或少聽過，那就是基因+體脂率。有些是無法改變的，但是有些是通過後天努力可以改寫的。

基因

三分天註定，七分靠打拚!訓練和飲食可以改變腹肌的大小和明顯度，但是腹肌的形狀是與生俱來的，沒辦法改變。

你的DNA決定了你的樣子。你可以發現每個人的腹肌形狀或多或少都有些不同，有的人有8塊，有的人只有六塊，七塊，有的人腹肌不對稱等等。肌群排列方式不會因為後天的因素改變。所以不必擔心。

接下來我們將介紹影響腹肌明顯度的最重要指標：體脂!

體脂率

脂肪囤積在腹部肌肉外層，體脂率是影響腹肌明顯度的重要因素

除了遺傳的因素之外，最重要的影響因素就是你的體脂肪率。因為脂肪是覆蓋在肌肉 的外層，不管你做了號稱世界上最有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的

研究統計顯示，有些男性在體脂肪率10-11%左右就會有開始看見腹肌，而大部分男性可能需要把體脂肪率降至7-8%時，才會看見深刻明顯的六塊腹肌，這些差異是天生的，你唯一能做的就是努力的減去體脂肪，等待腹肌顯現