9種減脂晚餐任你選，一周不重樣！

一、晚餐

1、煎蝦仁

2、煎西蘭花

3、煎蘑菇

4、煮玉米

一

二、晚餐

1、蝦仁豆腐煲

2、蒸紅薯

3、水果

二

三、晚餐

1、彩椒黃瓜雞胸肉

2、小米粥

三

四、晚餐

1、蔬菜沙拉

2、煎胸肉

3、酸奶玉米片

四

五、晚餐

1、蒸豆腐雞胸肉餅

2、蒸白菜生菜

3、紅豆薏米粥

4、水果

五

六、晚餐

1、金銀豆腐（雞蛋）

2、火腿丁

3、黑膠胡蘿蔔丁

4、水煮西蘭花

六

七、晚餐

1、蔬菜沙拉

2、水果丁

3、酸奶拌土司丁

七

八、晚餐

1、西葫蘆面（西葫蘆切成麵條狀）

2、耗油牛肉丁

3、酸奶玉米片

4、水果

八

九、晚餐

1、西紅柿 菠菜湯

2、雜梳排骨糙米飯

九