學霸常用提高晚上學習效率方法

高中生的學習時間並不限於白天，晚上繼續學習是常態，但是比起白天的鬥志昂揚，晚上的學習效率要大打折扣。在此，小編跟大家分享6個學霸同學常用的提高晚上學習效率的方法，希望對大家有所幫助哦。

1、明確當天晚上學習的目標

學習之後，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

在學習過程中盡量採取間斷學習、計劃學習與積極學習法相結合的形式

1）、間斷學習法

這個方法一般比集中時間學習效率更高，特別是在開始學習某一章內容或其他課目的時候。有些教師估計，二小時目的明確的間斷學習，可以取得三小時集中學習的效果。如果組織合理，可以充分藉助間斷學習的優勢，用很短的一段時間來複習功課。

2）、計劃學習法

每天均需制定一個學習計劃，但應留有充分時間來處理意想不到的事情和進行娛樂活動。計劃定得癒合理，遵守它的可能性就愈大。

3）、積極學習法

如果你經常向自己提出一些問題，你會從中得到不小收穫。研究表明，自我背誦和經常的自我測驗能使學習效率提高40%以上。

在你聽課、看書的時候，應該試著去設想下面要說什麼。經常進行探索，尋求問題答案，經常將現成的原則應用於新形式，經常提出疑問的學習，最有可能造成有創造性思想的學生。

2、學習之前不要上網、看電視、玩遊戲等

在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3、比較煩的時候，試著馬上開始學習

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪裡開始。其實你會發現，當強迫自己開始學習后，很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

狀態的調整很重要，這涉及到事半功倍和事倍功半的問題

1）、和諧學習法

每天有個好心情，做事乾淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。

2）、自由討論法

此法在教學中經常有著不可估量的價值。它能給你舉一反三的機會，而且讓你用言語來表達你的思想。找出正確的方式表達你的看法和觀點，會使你的思想富於條理。

3）、興趣記憶法

要是書里或課上講授的東西很有趣或者適用於其他場合，你就應饒有興味地去運用它。最好的方法就是將它運用於你所感興趣的領域之中。

5、生活習慣很重要

1）晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃得不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

2）、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

3）、選擇好一點的檯燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

4）、實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸2下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

5）、學習40分鐘左右要休息一會

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

6、利用好最開始的15分鐘，平時的零碎時間很重要

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

上課和自習的時間都是有限的，而且你在學，別人也在學，很難去超越別人，晚上熬夜也是非常不明智的做法，所以要想比別人擠出更多有效時間，就只能抓住零碎的時間。

個人認為早讀時間拿來背英語單詞是對這一時間的浪費，大家應該都有感覺背單詞是件很無聊的事情，那麼如果你早讀去背單詞，我想一上午的課你能堅持下來是很厲害的。所以，個人建議，用課間的時間去記單詞。千萬不要小瞧課間的這10分鐘，我不是讓你整天都用來學習，課間在你跟同學說話，或者干其他事情的時候都可以順便記單詞，當然，如果你能專註的去記更好。這樣你至少可以去記一個單詞吧，一天下來就會積累很多。我初中的單詞就是這麼記的，後來到總複習的時候都記得很清楚，沒有再去複習。然而到了高中以後，課間都拿來睡覺了，這些時間就浪費了，現在還很遺憾。

還有，高三的中午是提前半個小時即11:30下學，如果你跑得足夠快的話可以一打鈴就奔到食堂，但是個人覺得這樣會影響上課吧。我們當時是在5樓，每次都是下樓10分鐘，打飯10分鐘，吃飯5分鐘這樣的比例。這樣就很浪費時間，所以後來就是下學以後先學15分鐘，這段時間就用來做英語完型、閱讀、改錯……那時候再下去吃飯就能節省很多時間，而且這樣也擠出來了很多時間學英語。我覺得學習英語最好的方式就是利用這種零碎的時間，英語注重的是堅持，你可以嘗試一個月，改變真的會很大。

最後，要提醒大家，千萬不要為某一門考試而突擊學習，在壓力下學習是最低效的。事實上，過多的壓力會破壞你大腦中的海馬體——大腦長期記憶的關鍵部分。如果你覺得自己越來越記不住東西了，說明長期的壓力已經破壞了你的海馬體。生活與學習並不是什麼巨大的無極的目標，它們僅僅是學習和生活。放鬆，你會更加高效。