「動作教學」啞鈴仰卧屈臂上提
啞鈴仰卧屈臂上拉對整個胸部有很好的鍛煉效果，同時對肱三頭肌、大圓肌、背闊肌、前鋸肌等有一定加強作用，下面和幫主一起學學。
準備動作：
躺在平坦的長凳上,抓住啞鈴。雙手持啞鈴。位置高於頭部保持肘部稍微彎曲。
啞鈴仰卧屈臂上提動作要領：
降低啞鈴並超過頭部位置，直到上臂與地面平行。
動作說明：
運動的範圍取決於實際的肩膀的靈活性。
啞鈴仰卧屈臂上拉對整個胸部有很好的鍛煉效果，同時對肱三頭肌、大圓肌、背闊肌、前鋸肌等有一定加強作用，下面和幫主一起學學。
準備動作：
躺在平坦的長凳上,抓住啞鈴。雙手持啞鈴。位置高於頭部保持肘部稍微彎曲。
啞鈴仰卧屈臂上提動作要領：
降低啞鈴並超過頭部位置，直到上臂與地面平行。
動作說明：
運動的範圍取決於實際的肩膀的靈活性。