高級私教告訴你，如何快速燃燒脂肪？

新陳代謝就像身體里的一台小機器，每時每刻都在燃燒熱量，但是因為遺傳因素的影響，每個人燃燒脂肪的速度都不相同。不過年齡、體重、飲食、鍛煉習慣也會產生一定的作用，下面就教教你怎樣快速燃燒脂肪吧！

1、不要猛減熱量

人體有套自動保持正常體重的程序，如果你突然從飲食中減掉1000大卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率將自動減緩，身體會認為你正處於飢餓狀態，一般剛開始減肥，熱量減幅最好控制在300-500卡路里之間。

2、早餐絕對不能忽略

早餐是三餐中與代謝及減肥關係最密切的。人在睡眠時，新陳代謝率會很低，只有再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能和往常一樣燃燒脂肪。

3、蛋白質要多吃

攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200大卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成，肌體消耗這類元素要比碳水化合物更費力，所以要將它們分解需要消耗更多能量。

4、增加進食次數

每天吃4-5頓小餐要比3頓大餐更能保持較高的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2-3小時之內，並且要保證每餐必須要有蛋白質食物，它可是新陳代謝的增強劑。