經常抽筋是因為缺鈣？你把抽筋想的太簡單了！

人們常說的所謂抽筋的柑橘，其實就是指肌肉發生了痙攣，往往在人們經過了長途旅行、爬山登高等活動后，小腿肌肉最容易發生疲勞。對於經常抽筋的人來說，也常會懷疑是缺鈣造成。但事實上，疲勞或缺鈣雖能引起抽筋的癥狀，但卻絕非造成抽筋的僅有因素。下面，我們就一起來看看可能會導致抽筋癥狀的原因都有哪些吧。

寒涼刺激

在冬天的寒冷環境中鍛煉，若準備活動不充分時；或者在夏季游泳的水溫較低時，都容易發生腿抽筋的現象。再者，如果晚上睡覺沒蓋好被子或吹冷風太多，小腿肌肉因受寒涼刺激，往往會發生痙攣，甚至能把人疼醒。

出汗過多

在大量運動后或者夏季天氣十分悶熱時，人們往往會出很多的汗。而此時，若沒有及時補充鹽分，會造成體內部分成分的大量丟失，以及電解質的紊亂。代謝廢物的堆積，肌肉局部血液的循環不暢，易使人體肌肉容易發生痙攣。

疲勞過度

當人在長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一隻腳在支持全身的重量，而這條腿的肌肉提起腳時所需的力量，將是人自身體重的六倍。所以，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

肌肉連續收縮過快

在人們劇烈運動時，全身都會處於緊張狀態，此時，腿部肌肉會因收縮過快而致使其放鬆時間太短，從而使局部代謝產物的乳酸增多。而這種肌肉的收縮與放鬆之間的難以協調，也會引起小腿肌肉痙攣。

缺鈣

這是最為人們熟知的一個引起抽筋的因素，具體是因為在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易因興奮而引起痙攣。另外，骨質疏鬆，也會使血鈣水平過低、肌肉應激性增加，從而常發生痙攣