攻略｜自駕游進藏后的高原反應該如何應對

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高原藍天

長期生活在低海拔地區的人初次上高原，大多數人都會出現或輕或重的高原反應。海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆，比如易餓、頭痛、失眠等等；

高原草原

當海拔超過3000米時，很多人的高原反應會加重，癥狀包括頭痛、肌肉疼、胸悶、氣短、心悸、噁心嘔吐、口乾唇紫、嚴重失眠等。這些癥狀前兩天明顯，以後就會逐漸減輕或消失。對於高原適應力強的人，一般癥狀在兩天內可以消除，適應力弱的需3—7天。

高原雪山草甸

什麼樣的人會有高原反應？這是沒有規律可探析的，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態，許多高原反應癥狀都是由心理作用引起的。對高原有恐懼心理、缺乏思想準備和缺乏戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

高原雪山

當然，初到高原地區還是要注意：不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，多食蔬菜、水果等富食維生素的食品，適量飲水；上高原后不要飲酒和吸煙，注意保暖，少洗澡以避免消化體力或受涼感冒（感冒容易引起肺水腫等急性「高反」病，不過川藏線沿線縣級醫院均可醫治）。

然烏湖

要準備比較充足的氧氣，但不要一開始就吸氧，要盡量去適應它。否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。最好海拔上升得不要太急，在海拔3500米左右休息1—2天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。

高原公路

自駕車一般是從低海拔逐漸上到高海拔，比直接飛機到高海拔地區要容易適應。

飛機上俯看雪山

晚上盡量在海拔相對較低的地點住宿是不錯的抗「高反」的辦法，還可提前1周服用紅景天製品，到藏區也可以多喝酥油茶，對緩解高原反應有比較明顯的作用。

高原風光無限

美麗的高原在等著你，總之，提前做好防護工作就可以確保安心遊玩，避免高反。