想排宿便？讓五種食物幫你忙

除去一些疾病影響，正常人偶爾也會受到便秘的困擾。有些稍微嚴重點的會用開塞露等藥物緩解，其實大可不必。我們日常生活中就有些食物能夠輕鬆幫助排宿便。今天給大家推薦能緩解便秘的食物，來看看都有哪些吧。

1、蘿蔔

蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。

2、白開水

每天早上起來喝杯白開水，即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

3、白菜心

白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當有便意但是出不來時，邊吃白菜邊喝水就能很快便出來。

4、豆芽

維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。

5、西葫蘆

西葫蘆又叫美洲南瓜。它含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。