在《神農本草經》裡面提到：濕氣是萬惡之邪；古語也說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」。

可見當人體濕氣重，各種疾病都會隨之而來。濕氣是現代人健康的最大敵人之一，十個人中有八九個人有濕邪潛伏。中醫認為，濕氣會引發和惡化多種疾病。

體內有濕氣的癥狀，看看你中招了嗎？

1. 頭髮愛出油、面部油亮

2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味

3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5. 大便不成形，長期便溏，黏在馬桶上不易衝掉

6. 感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7. 眼袋下垂，肥胖

8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

一提起祛濕，大家都會想到紅豆薏米粥！但很多人會發現，為什麼我喝了那麼多紅豆薏米粥，濕氣還是那麼重。中醫認為：濕氣性屬陰寒。《內經》中曾指出「寒者溫之「，可見祛濕要用溫法。而紅豆和薏米都屬微寒性，並不能起到祛濕的作用。另外，祛濕還要健脾，紅豆薏米主要功效只是單純的祛濕，而不能健脾，這是濕氣不但去除不掉反而加重的根本原因所在。

只祛濕、不健脾，只會讓脾越來越虛，濕氣也就更重了。祛濕都只是治標，要治本就要健脾，易惹濕上身的人往往有脾虛的問題，因此祛濕的同時別忘記健脾。

健脾+祛濕的正確方法，吃出健康來！

食療放大招：健衛安姜寶

健衛安姜寶是一共包含四味葯食兩用的中藥，屬於純天然食療食品，以生薑作為主原料，搭配大棗、胡椒和甘草。生薑具解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳；甘草主治脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短；胡椒溫中散氣，下氣止痛；大棗補中益氣，養血安神。四種原料結合之後，達到調和脾胃、除濕散寒、暖胃止咳的效果，非常適合脾胃虛寒的人喝。

這些最傷脾胃、使濕氣加重的事，最好少做！

1、狂吃冷飲

冷飲，啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

2、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

3、穿衣露腰腹

很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要部位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎。

4、喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、蔬菜只吃生的，不烹制

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但冷盤偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

6、飢一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

7、經常熬夜

很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。