跑步到底會不會粗小腿？此文告訴你答案

長久以來，關於跑步會不會傷膝，會不會粗小腿的問題越來越多。部分女生，跑步怕粗小腿，跳繩怕粗手臂，練練杠鈴操，又怕粗大腿！

所有關於跑步粗腿的問題，都是理論分析，基本都是憑空臆想。這次是筆者親自出發，親口詢問的。

在江南大學的門口，正騎著單車，突然發現前面有位個子不是特別高的妹子，但我一眼看出她就是運動員出生。很簡單，看小腿就行，當然我也不是害羞的人「Hello，你好，請問你是運動員嗎？」筆者直接上前搭訕了。

「對啊！你咋知道的」學生妹也不是很拘謹，我暗自竊喜。

「這你的小腿很明顯的啊！」我這樣解釋道。其實一般的女孩，小腿沒那麼粗，而且她的小腿的跟腱比一般人要長一點，所以應該是搞運動的。

「那你的小腿，為什麼會這麼粗啊？」我好奇的問道，因為跑步在我印象中是不會粗腿的啊！

這位妹子解釋道：「其實一般練跑步，也不會粗腿，但我練的是跨欄，所以你看我的小腿的確是蠻粗的。」妹子無奈的搖了搖頭。

「那為什麼馬拉松運動小腿都很細，你們這很粗呢？」筆者發揮了自己窮追不捨的本事，追問道。

「我們那時候的訓練偏爆發力訓練，所以需要比較強壯的小腿肌肉，而且那時候每次練完，都不知道拉伸，所以你看我的小腿肌肉很緊，而且我不僅需要練跨欄，還需要練3級跳，所以小腿慢慢就粗了」這位妹子細心的跟我解釋了下，不過她騎著腳踏車快進大學了，於是筆者趕緊問了最後一個問題「那已經粗了的肌肉，能減嗎？」

「能減，我早就減了，現在不練體育了，應該過幾年會慢慢好的吧！」這位妹子回答這個問題的時候，信心並不是很足，不過本著用進廢退的原則來說，她的小腿應該會慢慢變細，就是需要比較久的時間而已。

所以各位最後看明白了嗎？其實均勻的跑步速度，是不會讓你的小腿變粗的，像很多需要爆發力的運動，比如三級跳，跨欄這些體育項目的確是會讓小腿變粗的！而且瘦小腿其實並沒有什麼好方法！