決定你胖瘦的並不是你的食量

先吃個雞翅壓壓驚好嘛！

根據各路瘦身大神總結的減肥秘籍來看，其實吃多少對於瘦身的影響不能說沒有，是很少的，關鍵在於吃什麼。

這些食物是幫助你瘦身的：

草莓：瘦腰神器

草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的成分，它能幫助你減去腰部的多餘水分，溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，所以多吃草莓能瘦腰！

香蕉：促進新陳代謝

香蕉能刺激腸胃蠕動，幫助排便，而且還能緩解便秘。身體排毒好了，代謝也就正常了許多。

檸檬汁：代謝皮下脂肪

檸檬汁不僅能美白，且能夠幫助軟化舒張血管，加速腸胃蠕動，從而代謝多餘皮下脂肪。

純豆漿：營養豐富，超低熱量

純豆漿每100g是21大卡的熱量，相當低了。且豆漿營養非常豐富，易於消化吸收。它含有豐富的大豆卵磷脂，不僅能夠降糖，還能美容。

黑巧克力：增加飽腹感，控制食慾

巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。

美式咖啡：提高運動機能

愛喝美式咖啡的人通常身材不錯，因為美式中的咖啡因能提高新陳代謝，促進腸胃蠕動，幫助消化，還有通便的功效。同時還能提高運動機能！

紅豆：美腿神器

紅豆里的「石鹼酸」成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

白蘿蔔：消腫通氣

蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。

芝麻：瘦腿美顏

大豆芝麻中含有大量的「亞麻仁油酸」，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。

木瓜：與豐胸無關

一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。

這些食物越吃越胖！

穀物早餐：糖分極多

很多健身和減肥人士吃早餐時，都喜歡在扭來或者酸奶裡面加一些脆的穀物或者燕麥。殊不知，其實這種東西是膨化食品，雖然它們的原料是玉米、燕麥等，可實際上膨化過的穀物會讓你快速升糖，而且這種東西為了改善口感還會添加糖分。

鮮榨果汁：熱量太高

蘋果、檸檬、牛油果、大橙子全都放進榨汁機，你算過它們的果糖和熱量嗎？有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的熱量，還不如正經吃頓飯呢！

無糖食品：只是無糖

無糖酸奶、健怡可樂等飲料，看起來好像無糖很健康，但這些食品只是不含糖，轉而用一些人工甜味劑來調味，這些東西的甜度是糖的幾百倍之多哦！

粗糧牛奶：赤裸裸的糖

現在比較火的健康飲品中，有些就含有這種粗糧纖維和顆粒。但其實你喝的不是營養而是赤裸裸的糖啊！一般一個軟包裝中的粗糧牛奶含糖高達20g以上，而每天每個人攝入糖分的上限則是25g！