健身會影響長高嗎？健身可以長高嗎？

健身已經成為了一種熱潮，老人小孩都加入了健身的行列中，但是處於青春生長期的學生們總會有一個疑惑：「健身會影響身高嗎?」

許多人認為去健身可能會做一些負重訓練，訓練多了就把個子給壓矮了!!其實並不是這樣的，科學訓練絕對有助於長高，那麼真正影響身高的關鍵在哪呢?

1.骨骺板(生長板)

這個叫骨骺板的傢伙處於骨骼連接處的兩端，隨著你年齡的增長，它們會不斷硬化，沒錯，舉鐵有可能會對這些軟傢伙造成傷害，但是其他任何體育運動(游泳除外)都會對它造成傷害，甚至比舉鐵要嚴重得多。

比如橄欖球，或者籃球，隨便一個衝撞或者變向都有可能對你的骨骼造成傷害，而只有你能夠以正確姿勢舉鐵，骨骼受傷的幾率可以降到最低。

2.營養

說實話，營養攝入是否充分才是決定你能否繼續長高的關鍵因素。很多學生由於各種原因，本身都無法保證各大營養素攝入全面，再加上高強度的訓練，不長肉，不長個也沒什麼好奇怪的。畢竟你連磚頭都沒有，還怎麼把房子造厚，造高。

此外，如果你的身體處於生長期，新陳代謝自然極度旺盛，再加上你還進行額外的訓練，很有可能你不長肉或者不長個的原因是你攝入的熱量不夠，所以下次去食堂打飯的時候多要幾樣菜，多來一碗飯吧。

3.睡眠

很多青少年喜歡熬夜，學霸熬夜寫作業，學渣熬夜打遊戲，睡眠對於每個人，尤其是青少年尤為重要，因為只有在睡著的時候人體才會分泌一種生長激素(HGH)，而這種激素對長身體起到了關鍵作用，包括身高和肌肉——因此只要你能夠保證睡眠，健身不會影響你的身高。

4.基因

如果你的父母身高不超過1米7，那麼你去職業籃球聯賽打中鋒的幾率也不會很高。其實科學家很早就已經發現，基因是身高的決定因素。如果父母都很高，孩子就不會太矮。不像肥胖，除了基因，後天環境也有很大影響，決定身高的因素90%是基因。簡而言之，基因雖然不是決定身高的唯一因素，但它很大程度上決定了你的上限。

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