慢性腰肌勞損如何急性預防？

腰背肌勞損是指腰部肌肉與韌帶經常反覆地受到牽扯或持續處於緊張狀態，使其組織結構發生微細變化並逐漸積累形成的慢性損傷，或急性腰扭傷后未獲得及時有效的治療而轉為慢性者。

癥狀表現

腰部酸疼或脹痛，彎腰有時較困難，持久彎腰時疼痛加劇，休息后緩解，適當活動或經常變換體位后腰疼也可減輕。坐位或卧位時用小枕墊於腰部能減輕癥狀，常喜用兩手捶腰，以及自我按揉兩腰眼處感覺舒適。

慢性腰肌勞損治療困難，重在預防。

(1)保持良好的姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青年發育期，尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。對於姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應糾正。

(2)加強體育鍛煉。加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會少。

(3)勞動中注意體位。避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉，或採用圍腰保護腰部。注意技術革新，改進操作方法。

(4)注意勞逸結合。慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息，加強治療，病後初癒、妊娠期、分娩后、月經期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷病人應徹底治療。

慢性腰肌勞損又稱「功能性腰痛」，所以功能性鍛煉非常關鍵。要防治慢性腰肌勞損，應保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強體育鍛煉，並堅持下去。

如果你想了解更多疾病知識，可加小編微信longweiqi777，加入患友交流群，還有大牌醫生為群友，隨時隨地交流。