常提肛，好處多！

提肛就是常做收縮肛門運動，一提一松，增強肛門括約肌的收縮力，此動作簡便易做，只要適度，只有好處沒有壞處！

提肛的好處

1

提肛可防止靜脈淤血，使前列腺充血減輕，改善局部血液循環，促進炎症消退，還能防治痔瘡和前列腺等疾病。

2

提肛有助於升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而延年益壽，並能防治脫肛、陽痿、早泄、尿失禁、尿頻等疾病。

3

提肛可同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

4

提肛能夠強壯會陰，一般中年女性，尤其是經陰道生產的多產婦，陰道肌肉變得鬆弛，經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，變得堅實而富有彈性，有利於生殖器官的血液供應，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質量。男性做此運動可助改善勃起障礙，但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運動效果有限。

提肛的方法

提肛在坐、站、行中均可進行，沒有時間、場地限制。具體方法是：全身放鬆，自然呼吸，做時將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆。一提一松為1次，反覆進行 30 次左右。