11條妙計戰勝呼吸急促！

導語：使用呼吸訓練器、腹部呼吸等11種妙招可幫您戰勝呼吸急促的癥狀。上醫醫無病，中醫醫欲病，下醫醫已病。「問上醫」與您一起分享健康知識！世界衛生組織的數據顯示，人體健康的81.44%掌控在自己手中，您首先需要的是知道怎麼做！「問上醫」給您開啟健康之門的力量，讓您的身體更健康、生活更有質量！「問上醫」祝您身體健康，生活快樂！

一、若出現以下癥狀，請立即就醫

1.呼吸急促且急促的呼吸仍不能滿足氧氣需求。

2.患者還有胸部疼痛、腳或腿腫脹、心臟疾病史。

3.以前沒有被診斷為哮喘或其他呼吸障礙。

4.呼吸急促且伴隨著喘息、呼吸速度快或咳嗽帶痰等癥狀。

二、為什麼會呼吸急促？

引起呼吸急促的原因可能是：

1.肺部疾病；

2.肺部感染，如輕微感冒、支氣管炎、肺炎和結核病；

3.哮喘；

4.慢性支氣管炎；

5.肺氣腫；

6.肺部萎陷；

7.多發性硬化症；

8.葛雷克氏症；

9.重症肌無力症；

10.肉毒桿菌中毒；

11.鉛中毒。

三、如何緩解呼吸急促？

緩解呼吸急促的方法通常為通過運動、藥物或手術使肺活量增大。其中哮喘一般是可以治癒的，其他狀況大多數也可以在一定程度上治療。以下11種方法可以幫助緩解呼吸急促。

1/11 戒煙

吸煙會引發多種導致呼吸急促的狀況。建議諮詢醫生如何戒煙，如使用藥物或參加戒煙互助小組。

2/11 健身

如果你體重超標或久坐不動，可能需要通過健身使心臟和肺部狀況更好來治療呼吸急促。建議每周快走3次，每次至少20分鐘。

3/11 用腹部呼吸

腹部呼吸可以使呼吸更深，而不是更快。其方法為：用鼻子吸氣，使氣體進入胃部，不是胸部上方，然後呼氣。這種方法可使空氣進入肺部的底層，而且可將肺部完全填滿。

4/11 噘嘴呼氣

有心肺問題的人噘嘴呼氣可以更好的呼吸。建議只在吸氣后噘起嘴，然後將氣體慢慢的從嘴中呼出。不要用鼻子呼氣。

5/11 訓練肌肉

建議用呼吸訓練器來增強隔膜力量和其他呼吸時使用的肌肉，這種裝置可在醫院或藥店購買。有些看起來像卡祖笛，末端有一個可調整的孔。你每天可通過呼吸訓練器做幾組呼吸訓練，幾周后再慢慢增加阻力，這樣可加強隔膜和其他呼吸肌肉的力量。隔膜力量越強，呼吸可能更加有力。但是該裝置的效果仍存在爭議。

6/11 運動前吸氣

即使劇烈運動會引發運動性哮喘，你也不必遠離體育鍛煉。建議運動前20分鐘用支氣管擴張劑吸幾次氣體，而且也要確保至少熱身10分鐘。

7/11 游泳

游泳對任何有呼吸急促癥狀的人，尤其是哮喘患者都是一項理想的運動。因為裡面潮濕的空氣使肺部更容易呼吸。

8/11 將床支撐起來

如果夜間躺到床上呼吸受到阻礙，可在床頭的床腿下放幾本書，最好將床頭抬高30-45度。另外，你也可以在藥店買一個泡沫楔子枕在上面。

9/11 用藥

醫生會用皮質類固醇藥物減輕哮喘患者的肺部炎症。對於哮喘和其他多種呼吸道疾病來說，處方類支氣管擴張劑藥物（口服和吸入劑）有助於打開呼吸道。建議有嚴重哮喘的患者使用家用霧化器來吸入支氣管擴張劑藥物。

10/11 治療肺部萎陷

如果只有一小部分肺部萎陷，它可能會自己再次膨脹起來。不過，一般情況下醫生必須通過氧氣使肺部像氣球一樣膨脹起來或者在胸部插入一根針將壓迫肺部的氣囊抽出。

11/11 「同呼吸，共命運」

加入當地的肺部康復組織，在那裡有人會與你分享經驗，並教你各種呼吸和放鬆的方法。相信你之後的生活會更加輕鬆一些。

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