每天的運動量要達到多少才是最合適的？

任何適量的體力運動都會讓我們感覺良好。預防疾病的體力運動的最小量是每天30 分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人而言，每天以消耗600 千焦為佳。但是，沒有能量消耗計量的活動也會對健康有所幫助。

測量方法十分簡便，即每天進行超過半小時的體力運動或體育鍛煉。這意味著上班走兩站公共汽車的路程，下班回去再走10 分鐘；整理10 分鐘的房間和騎10 分鐘的自行車；或者和你的兄弟姐妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30 分鐘的舞。

假如想加大運動強度，那麼可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐步加快散步或其他活動的速度。切記，半小時的活動時間只是建議的最小量，不管時間長短，最重要的就是要持之以恆！