男人膽固醇高的危害大!飲食如何調控膽固醇

據調查,我國膽固醇高是導致冠心病死亡率逐漸升高的重要原因,而膽固醇的水平直接預示著未來心血管的增長趨勢,而男人膽固醇高的危害也不容小覷。

男人平時不注重飲食安排,出現膽固醇高的幾率較大,且膽固醇高的危害很大,所以人們一定要注意有效控制。

男人膽固醇高的危害有多大?

膽固醇高就會加快前列腺癌的生長速度,從而引發腎衰竭等腎臟疾病,不僅會減少人的壽命,甚至會加大患中風的幾率,那麼我們該如何控制呢?

既然男性膽固醇高的危害如此大,我們就要學會有效的控制,控制膽固醇,這些食物就很好。

控制膽固醇吃什麼

蘋果

有效指數:☆☆☆

蘋果富含果膠、纖維素以及維生素,具有良好的降脂作用,每天食用1-2個蘋果,堅持食用一個月,大多數血液中的低密度脂蛋白膽固醇就會降低,對心血管有益的膽固醇就會升高。

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胡蘿蔔

有效指數:☆☆☆☆

胡蘿蔔果膠含量較高,會混合膽汁酸發生化學反應,然後從糞便中排出,身體需要產生更多的膽汁酸就會動用血液中的膽固醇,從而降低血液中膽固醇水平。

牡蠣

有效指數:☆☆

牡蠣當中的鋅元素、牛磺酸等含量較高,尤其是牛磺酸,能促進膽固醇分解,降低血液中血脂水平。

除以上食物外,為了控制膽固醇高的危害,人們還可以多食用一些玉米、興奮,能達到降低膽固醇,保持心血管健康的作用。

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