常吃這6種食物,失眠、入睡困難、易醒?統統消失!

現在失眠的很多,失眠真的讓人很痛苦,只有失眠的才能體會這種痛苦,在床上翻來覆去的睡不著,有的躺下三四個小時才能睡著,有的睡著零晨兩三點就醒了,而且一有動靜就醒了,有的乞求如果一晚上可以睡4-5小時就很滿足了。

現代醫學對於長期失眠的看法是:使人情緒焦慮,機體免疫力下降,從而導致免疫力的發生如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,而且會影響智力和精力,民間有句話.「經常失眠,少活十年」的說法,可見失眠對健康的危害,尤其對於女性來說,皮膚快速的衰老,暗黃,容易緊張易怒,與周圍人相處的不融洽,身體陰陽交替的規律會被打破,這種傷害決不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的

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現在介紹幾款可以幫助大家睡眠的食物

1醋 醋具有助眠的作用,有的在旅行中,很累了,回家一勺醋加上溫水,喝下去,就會好很多

2糖 如果你煩躁不安,睡前可以喝一杯糖水,糖可以產生大量血清素,讓大腦收到抑制而產生睡意

3水果 睡前可以吃一些水果,也可以放一些橘子皮、或者睡前吃一根香蕉,對於睡眠都是有幫助的

4小米粥 小米粥含有大量的色氨酸,可以幫助入眠,平復情緒

5牛奶 牛奶可以補充鈣質,也可以抑制大腦功能,睡前一杯熱牛奶,針對入睡困難,很有幫助

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