「孕期營養微問答」孕期饞泡麵，吃還是不吃？孕期零食怎麼吃？

Q:我懷孕以後，各種想吃小零食，尤其是饞速食麵，請問孕期偶爾吃一次速食麵可以不？吃零食應該注意哪些？

A:瑪麗亞營養門診主任 李玉厚

孕期偶爾吃一次速食麵，對健康的影響不大。但是不能長期也不能大量地吃速食麵。如果偶爾吃一次速食麵建議吃非油炸的速食麵。 另外在選擇零食的時候，一定是以食品的安全為第一位。另外就是要考慮到這個食品的健康營養是否有利於寶寶的生長發育。 基於這個原則，我們可以選擇水果或者是水果汁，蔬菜如西紅柿、黃瓜作為零食，另外還可以把餅乾麵包作為零食。其次就是堅果類，比如核桃、花生、瓜子、松子、榛子、腰果、大棗、開心果這些都是非常健康的零食。而熏制、腌制、烤、油炸、麻辣、寒涼，也包括罐頭，還有過甜的點心，這些都不建議孕期食用。