古力娜扎身材保持方法,你知道幾個?

冬季來臨,很容易發胖長肉,好多MM都想保持苗條身材。可是屋外天寒地凍不想運動,特別容易儲存脂肪。自己的肉肉怎麼也減不下來,那你知道明星冬天是怎麼瘦下來,一直保持苗條的身材嗎?

1、控制飲食

很多明星都會在微博中秀一秀自己的減肥餐,基本上都是清湯煮青菜,看起來一點食慾都沒有。所以不管是舂夏秋冬,她們都能保持完美身材。小貼士:飲食選擇以粗糧和蔬菜為主

2、保持充足的睡眠

睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪,而當人進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。睡眠不好的人會使人體的人胰島素分泌增加,身體更容易儲存脂肪,睡眠不足的人也會導致新陳代謝速率較慢,一天要保持八個小時的睡眠。

小貼士:最好的效果是在夜間11點以前進入深度睡眠

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3、飯前喝杯水

多喝水能夠促進新陳代謝,對減肥有幫助,在飯前三十分鐘喝杯水,這樣不僅能幫你補充水分,還可以增加飽腹感,減少正餐食用的食物,降低熱量的攝取。

小貼士:飯前喝水也可以根據情況換成湯羹

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