競步健康：跑步機和室外跑步有什麼區別

隨著空氣污染的加重，越來越多的戶外跑者被空氣、天氣等客觀條件所限制，因而不得不將室外運動改為室內運動。室內活動空間畢竟有限，如此一來，跑步機成了許多人的選擇。那麼使用跑步機跑步和在室外跑步到底有什麼區別呢？

1、氣溫相同的情況下，在跑步機上跑步，比在路上跑要更熱。

健身房裡雖然有空調，但是因為物理上你的身體原地運動的，因此沒有自然產生的風。而在路上跑，身體向前移動，會產生風，因此散熱會更容易一點。當然，健身房有空調，基本能夠做到恆溫，室外跑步的話，冬天還好，跑步並不怕冷，但到了夏天就很痛苦了。

2、跑步機速度的自由度差，但是速度恆定性更好。

跑步機的速度是由機器控制的，雖然你可以通過按鈕調整，但是人跑步有一點時間會比較累，有一點時間會比較輕鬆。在路上跑，累了的時候，你會稍微跑慢一點；輕鬆的時候，會稍微跑快一點，但是在跑步機上你沒這麼自由。反過來說，跑步機卻能把人鍛煉的比較能夠突破自我。

3、鼓噪和樂趣不相同。

在跑步機上，有些人說會很枯燥。的確，悶在房間里，沒有風景可看，但是現在的跑步機都越做越先進了，可以放電視，可以帶iPad看電影，長時間跑步也不會覺得枯燥了。在路上或者操場上跑步，可以看風景，和其他人一起跑，空間大、又開闊，不會有壓抑的感覺。

4、減震和運動傷害不同。

好的跑步機都帶有減震功能，個人覺得在跑步機上跑步，對膝蓋的衝擊和對身體的傷害要好於在水泥或瀝青路面等任何硬地跑道。較好的路面是塑膠跑道，其次就是跑步機了。

5、安全性不同。

跑步機很多新手會不適應，跑了會覺得有點暈，但是稍微適應一下就沒問題。在跑步機上，只要不讓自己掉下來，其他基本沒什麼危險。在操場上跑步，不撞到人、不被飛來的足球擊中，也就沒什麼太大的隱患。在路上跑步，風險就比較多了，像汽車、寵物（狗）、路面情況（水坑、不平坦），甚至於不法分子等，因此不建議在路上跑步！

6、受天氣影響程度不同。

在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當然天氣因素導致交通中斷或是斷電，去不了健身房或是停電這種極端的情況也算是有點影響的。在戶外跑步，下雨、下雪、路面濕滑結冰、大風、沙塵，影響非常大。重要的是空氣污染也是一個很大的因素，現在大部分城市的空氣，都不太適合戶外跑步。

重要的是，運動健身不是三天打漁兩天晒網的事，跑步更是貴在堅持。小編建議各位一定要沉住氣，畢竟跑步也不是跑一兩天就能見效的，小編只能幫助你更好的選擇自己該如何跑步獲得更高效更有質量的運動成果。既然選擇了使用跑步機，希望你務必耐心一些，畢竟健康是一輩子的事。

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