這樣睡覺會生病，99%的人都不知道！

現代醫學認為：睡眠也是一種治療、養生手段。「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。」睡覺，就像補充食物、水分一樣，一旦有所缺失，各種疾病都會找上門！

關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。從圖片中我們可以看出：睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間死亡率最低，少於 4.4 小時或高於 9.5 小時死亡危險率會翻倍增高。

但在現實生活中，有4個壞習慣，影響著很多人的睡眠質量，甚至有疾病風險！​
​​​有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，尤其是寒冷的冬季，雖然暫時會感覺到暖和一些，但時間長了危害健康。

1.危害呼吸系統

研究表明，睡覺時，人體呼吸道可排出149種有害物，皮膚毛孔也會排出171中化學物質。

蒙頭睡一晚，細菌、病毒的數量可高達近百億個，即便是健康人，也極易誘發或加重呼吸道疾病、皮膚疾病。

2.傷害大腦

蒙頭睡覺，大腦溫度較高，易興奮，難以入睡，而且被窩裡的氧氣越來越少，很可能導致第二天出現頭暈、頭痛、噁心、犯困等症，也會降低思維能力，時間久了，還可能影響大腦發育。

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用鼻子呼吸是人類獲取氧氣最原始也是最正確的方式，但有些人會不自覺的張嘴睡覺。長期口呼吸，危害也不小！

1. 影響外貌

長期用嘴呼吸，會引起面骨發育障礙，造成頜骨變長、齶骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等特徵的「腺樣體面容」。且一旦形成，難以恢復。

2. 易發呼吸道疾病

相較於鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而乾燥易裂，且無法過濾空氣中的灰塵、細菌等有害物，直接進入肺部，更易誘發呼吸道疾病。

3. 增加心血管疾病風險

張嘴呼吸，舌頭后墜，更易打鼾，影響人體氣體交換，可能在睡眠期間嚴重缺氧，增加動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等風險，對於小孩也可能影響大腦發育。

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睡前玩手機、看電視、上網等「娛樂項目」幾乎遍布各個年齡層，「電子病」也越發流行。

1.睡眠不足

我國97.2%的人都有過熬夜的現象，其中34%的人每天都超過23點睡覺，而睡前玩手機、看電視等電子設備是重要原因之一，不知不覺就會晚睡，導致睡眠不足。

2.降低睡眠質量

美國國家睡眠基金會研究估計，睡前使用電子設備會破壞睡眠，不僅會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量。

3.影響視力

長時間使用電子設備，尤其是在黑暗環境下，更易出現眼疲勞，導致眼乾澀、紅血絲等症，嚴重用眼過度時，可能誘發「眼中風」，引發致盲危險；若是躺在床上玩手機，還可能出現左右眼視力偏差，誘發頸椎、腰椎等疾病。

據《2017中國青年睡眠現狀報告》顯示：近6萬10-45歲的人群中，只有5%的人作息規律。想睡就睡，看似悠閑自得，其實暗藏危機。

1、生物鐘紊亂

美國研究顯示：打破晝夜節律，會使腸道微生物的組成發生顯著變化，引起肥胖等各種代謝疾病、增加皮膚過敏風險。

2. 睡眠時間過長

想睡就睡，很可能造成睡眠時間過長，如：周末過度補覺。哈佛大學發現，每晚睡眠時間達到9-11小時的人，易造成記憶障礙，且比堅持睡8小時的人，更易誘發心臟病、糖尿病、早逝等風險。

以上說了這麼多，足見一個好的睡眠對人體健康有多重要，不想「不要命」就該儘快改善睡眠質量，而床上設備往往是改善睡眠質量的關鍵。那麼小編就給你們推薦一些能夠改善睡眠的床上設備吧，活動價格很優惠，千萬不要錯過哦~

一、天然乳膠床墊

床墊的通透性、減壓性、支撐度、服帖性、床面張力等方面都和睡眠息息相關，只有躺在上面全身能夠得到充分放鬆，才會更加容易入眠。床墊的透氣性也是非常重要的，因為保持床墊內部空氣的清新，可以營造一個健康的睡眠環境。乳膠床墊接觸人體面積比普通床墊接觸人體面積高出很多，能平均分散人體壓力，減少睡眠中因疼痛引起的翻身，延長深度睡眠時間。床墊里的彈簧全面平衡承托著身體的每個部位，讓你睡得舒服。
​二、天然乳膠枕

天然乳膠取材天然，自然環保。因自身乳膠因子，因其特殊性，從內芯材質開始防蟎抑菌，保持枕芯健康。釋放肩頸，緩解打鼾，舒適柔軟，天然Q彈，躺下瞬間，枕頭能順應頸椎曲線，舒適柔軟提供均衡的支持。
​三、決明子磁療保健枕頭

採用100%聚酯纖維面料配合印花工藝的完美結合，不僅讓枕芯更加完美高檔，而且觸感極佳，使用起來更加舒適。採用進口超彈珍珠棉填充，柔軟透氣，抗菌防蟎。內置藥包，可對身體免疫力起到調節作用，具有清肝火，益腎明目等功能。
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