8個飲食減肥招 狂甩厚脂肪飲食減肥

　1、想要減肥記得吃早餐
　　許多女性以為不吃早餐就可以幫助減肥，可往往會因此變得更容易長胖。不知道你有沒有注意到，許多胖的人都有一個共同的特點，那就是不吃早餐。

　　因為，不吃早餐，會使你感覺到加倍飢餓，導致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽，吃得更多。此外，不吃早餐，會導致新陳代謝緩慢，使你變成易胖體質。

　　2、慢慢享受美食
　　如今生活節奏快，許多MM吃飯也像上戰場一樣速戰速決。可是，吃飯太快會讓你吃進更多的食物哦。研究表明，大約進餐20分鐘后，大腦才會有飽的反應。所以，細嚼慢咽，慢慢品嘗每一口美食吧，這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣，還可以讓你吃得更少，更容易瘦下來。
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　　3、飢不擇食最不可取
　　千萬不要在餓得半死後飢不擇食地胡亂吃東西。三餐按時進食是讓自己不過度飢餓的最好的方法。如果你錯過了吃午飯或者晚上加班，那麼就給自己預備一些蘋果和香蕉吧，吃幾顆杏仁等堅果也是被允許的。

　　4、跟零食BYE-BYE
　　不可否認，許多MM肥胖，都是由於嗜好零食的緣故。特別是宅女們，最容易一邊漫不經心地上網看電視，一邊往嘴裡扔零食。所以，最好在家裡少儲存零食，特別是甜品等高熱量的零食。如果實在很想吃點東西，那麼就選擇水果吧。
​ 5、餐前喝一碗湯

　　喝湯不僅營養健康有低熱量，在餐前喝一碗湯，可以增強你的飽腹感，讓你吃進更少的高熱量主食。

　　6、少吃多餐瘦得更快

　　盡量堅持少吃多餐，不要在一餐內吃入過多的食物，也不要讓自己多度的飢餓，導致下一餐更想吃高油脂的東西。

　　7、多喝白開水
　　每天8杯水是最基本的減肥常識，如果身體攝取的水分過少，就會影響排毒，減緩新陳代謝，導致脂肪在體內沉積。而且多喝水胃部就會有飽足感，感覺飽了自然就會少吃東西啦。
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　　8、轉移吃的慾望
　　人在閑的時候，最容易想吃東西。當你閑得沒事幹又控制不住想吃東西的慾望時，不妨聽聽音樂或者走出去散散步，轉移吃的慾望吧。

　　以上8個飲食瘦身法，讓你科學減肥甩脂，日常堅持這麼做，輕鬆瘦出好身材！