月經后吃什麼調理身體？這些食譜都可以！

你知道月經后吃什麼調理身體嗎？經過幾天的月經之後女性身體也會有很大的變化，所以在經期之後就一定要好好補身體，不過也是很多女生不知道自己經期后應該吃一些什麼食物，今天小編就給大家介紹一下月經后吃什麼調理身體好。

一、月經后吃什麼調理身體

月經對每個女性來說都是非常重要的，這也是一定很正常的生理現象，不過相信每次經期之後女性也會感覺到身體有了一些變化，所以在經期后一定要好好補充營養。

1、清淡飲食

在月經剛好的一段時間裡，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應該有易消化富含營養的特點，只有這樣對經期的女性才最好。專家建議：在經期前後女性應該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類、魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時在經期前後還要特別的注意多喝水以此來保持大便通暢減少骨盆充血。

2、高纖維食物

經期之後女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜、水果等等，這些食物中不僅含有大量的纖維，還含有鎂可以很好的調節月經。

3、維生素B食物

面對經期后吃什麼好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經期后還應該多吃一些富含有蛋白質的食物，並且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸對女性來說非常適合。

4、補血的食物

如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此並且沒有及時採取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經期間以及月經之後都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等。這些食物中都含有大量的鐵可幫助女性治療以及預防缺鐵性貧血。在經期之後女性還是要多注意自己的飲食的，吃好的話這些食物還是可以治療月經病對身體有好處。

二、月經后吃什麼調理身體好

1、桂圓阿膠紅棗粥

主料：粳米100克

輔料：桂圓肉20克、阿膠10克、棗（干）10克

調料：白酒15克

做法：

（1）粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲瀝干水分；

（2）取一隻大杯倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里；

（3）將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解；

（4）桂圓肉去雜質、洗凈，紅棗洗凈去核；

（5）鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗用中火煮至水分剩餘三分之一；

（6）加入粳米用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；

（7）加入融化的阿膠攪勻即可。

2、當歸燉雞

主料：母雞1500克

輔料：當歸30克

調料：江米酒60克、姜10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克

做法：

（1）將雞去毛及內臟洗凈。當歸洗去浮灰。

（2）將雞放入沙鍋內同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開再用小火燉3小時。

（3）出鍋時撒胡椒面。

3、阿膠糯米粥

主料：阿膠30克、糯米50克

調料：赤砂糖5克

做法：（1）把阿膠搗碎放入碗中上籠蒸化；將糯米淘洗乾淨加清水適量煮成粥。

（2）食時以粥調和蒸化的阿膠即可。

4、冬蟲草雞湯

主料：雞1500克、冬蟲夏草30克

輔料：桂圓15克、棗（干）10克

調料：鹽10克、味精2克

做法：（1）將雞殺好洗凈、清除內臟；大棗洗凈去核與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。

（2）清水用5至6碗煮約5小時，加入鹽、味精調味后便可飲用。

5、牡蠣肉末粥

主料：米飯（蒸）200克、牡蠣（鮮）100克、豬肉（瘦）50克

輔料：芹菜15克、冬寒菜15克、小米麵10克

調料：色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克

做法：（1）鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦后沖洗乾淨瀝干備用。

（2）豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻腌10分鐘左右。

（3）米飯用熱水浸洗片刻，瀝干后盛入鍋中加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣用小火熬至熟下入鹽調好味，再加入芹菜末及冬菜末略煮片刻即可盛起食用。

以上就是小編給大家介紹的月經后吃什麼調理身體的全部內容，相信大家看完之後對於這些食物也是有了一個全面的了解了，所以在生活中女性朋友可以按照剛才小編說的食譜回家買一些食材自己烹制一下，而且在生活女性一定注意自己的生活中習慣。

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