這些竟然都是習武健身的誤區，但願你沒中招

1、林中晨練

許多習武者有「聞雞起舞」的習慣，尤其喜歡在公園、廣場的樹林中晨練。從醫學角度而言，這是不可取的。因為植物在夜間是吸收氧氣，釋放出二氧化碳，清晨太陽尚未出來，樹林中會有大量的二氧化碳，此時的空氣是一天當中最不潔凈的，與習武者希望在晨練中更新、吸收新鮮空氣的願望是相違背的，長此在這種環境中晨練對人體健康十分不利，可使習武者出現胸悶、氣短、心律失常、頭暈眼花、記憶力減退等癥狀。

人在夜間零時至5時睡眠質量最好，過早的晨練甚至在凌晨三、四點起床，長期如此會影響正常的睡眠，對健康危害很大。夜間人的血壓偏低，血液流動較慢，尤其是高血壓病人比較明顯，如果經常過早晨練，很容易引起血栓。所以林中晨練最好是在日出以後，並且時間要適宜，同時要選擇安全、衛生、空氣新鮮、無躁音處晨練。

2、不做熱身

習武時不做熱身活動，特別是青少年習武者較多，這個做法是不科學的。當人體運動時需要有一個生理的、心理的適應過程，熱身運動能拉伸肌肉，活動關節，加快血液循環，克服機體惰性，集中注意力等，為武術訓練做好準備，避免發生武術運動損傷，同時還有助於提高訓練效果。一般熱身可先做慢跑、柔韌練習、四肢操等。

3、霧天習武

冬天的清晨，往往是霧的世界。習武者要避開此時室外練功，因為霧天氣壓較低，風速較小，空氣中的廢物不易消散，空氣污染嚴重，據科學測定，早晨7-9時霧氣中的有害物質濃度最高，其中包括酸、鹼、胺、酚以及病原體微生物等。若在霧天習武，人體易吸入較多的廢物廢氣，並可誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、鼻竇炎等疾病。此外霧天濕度大、可見度不大都會給訓練帶來不適，所以冬日有霧的清晨，不要在室外練功，可進行調整或在室內進行。