減肥常吃這六種食物，消脂又減肥，想多瘦20斤都沒問題

減肥的方法多種多樣，又千變萬化，但無論以何種方式減肥，目的都是減掉身上多餘的脂肪。而我們中國素有民以食為天的說法，很多吃貨往往都控制不了美食的誘惑。

但飲食減肥卻是所有減肥方法裡面最輕鬆最簡單的方法了。對於想要減肥的MM，是一件痛苦的事情，那麼吃什麼能減肥呢？下面為大家分享七種食物，常常吃想多瘦20斤都沒有問題的哦。胖友們趕緊收藏起來吧。

一：黃瓜

黃瓜含有大量的食物纖維，可以促進腸胃活動，幫助腸道排出毒素和廢物，有清掃腸道油脂的效果。

並且黃瓜種含有丙醇二酸，有抑製糖類轉換為脂肪的效果。有效的防止了肥胖的發生。

二：葡萄柚

葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發現，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。

三：酸梅湯

酸梅湯具有解油膩的作用，在外面吃的太油膩時，可以和酸梅湯解膩。酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等，這些都是可以解除人體體內多餘油膩，它的原料陳皮也可以有效抑制剩餘糖類脂肪。酸梅湯作為一種鹼性飲品，有助於中和糖類和脂類的酸性反應，加速它們的分解。

四：蘋果

蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，可使積於體內的脂肪分解，避免身體過於肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內經過時，都會攜帶走一些體內廢物，比如脂肪、油脂等。

五：黑木耳

黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。木耳是「腸胃清道夫」，所含的膠質可以把人體消化系統內的殘留灰塵、雜誌吸附並排出體外，起到清胃滌腸的作用。

六：海藻類

海藻有阻礙糖代謝的作用，能抑制血糖值的急劇升高，防止脂肪的堆積。

另外海藻中含有藻膠酸為主的水溶性食物纖維，既可以幫助食物快速的通過腸道，防止能量吸收。更重要的是水溶性食物經過腸道時會吸附腸道壁上堆積的脂肪，將廢物和油脂一塊排出體外。

以上的六個食物，對減肥有一定的作用，常常吃對減肥起到很大的作用。希望胖友們好好結合自身條件，常常吃哦。當然，如果你沒有好的減肥食譜，也可以關注我頭條號里的其它文章 ，上面的食物有很多種煮法和搭配。希望對大家有用哦。

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