經常便秘?便秘很嚴重?吃了「它」,天天順暢的排便

經常便秘?便秘嚴重?吃了「它」,天天排便順暢。一般來說,正常的我們每天都要大便,將體內的廢物排泄出來。一旦不排便,便宿堆積在身體里,我們臉色就會看起來很差,精氣神全沒有了,痘痘也會很快出現在臉上。那麼怎麼樣才能快速排便?

為什麼會便秘,便秘基本原因?

一、因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

二、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結腸運動的刺激減少。

三、濫用瀉藥,形成藥物依賴,造成便秘。

便秘吃什麼可促進排便?

薏仁

薏仁含豐富食用纖維、鈣、鐵及蛋白質。只需將薏仁米加水煮約一小時,每天一杯,能幫助調理腸胃,促進大便暢通。有些人冬天濕氣比較重,用這個方法祛濕也是不錯的。

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紅薯干

紅薯干口感香甜香糯,放在辦公室或者家裡,當作零食久不久吃一點,既能飽腹,又能解決便秘的問題。原因是紅薯含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘,而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。

最後一種是最有效的茶療康而福火麻番石榴:潤燥滑腸通便,滋養補虛,祛斑,延緩動脈硬化,預防心腦血管疾病。火麻中具有親水因子,火麻可以抓住糞便中的水分,保住糞便中的水分不被吸收,起到保水保濕的作用,能潤腸通便改善便秘情況。簡單有效,只要堅持喝就能從根本上解決便秘。

多吃這些富含膳食纖維的食物豆類:黃豆、青豆、豌豆、芸豆、黑豆。蔬菜類:竹筍、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、茭白、土豆。水果類:蘋果、石榴、梨、桑葚、櫻桃、鮮棗。菌菇類:黑木耳、銀耳、香菇。雜糧類:燕麥、紅薯、玉米、大麥。可以有效促進腸蠕動。

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