冬天皮膚很乾燥,七個小妙方保持皮膚水嫩

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大多數人在冬季都會遇到皮膚乾燥的問題,尤其在前臂和小腿部。皮膚的表面會變得更加乾燥和粗糙,甚至出現皸裂,皮膚也變得比平時敏感,容易出現瘙癢。許多人在晚上洗完澡上床睡覺時瘙癢更加劇烈。這種在臨床上稱之為冬季皮膚瘙癢症,冬季皮膚科門診這類患者就比較多。尤其是老年人,皮膚含水量少,加上皮脂腺萎縮,油脂分泌減少,油脂層變薄,平時皮膚就乾燥,進入秋冬這種乾燥的癥狀就會更加明顯。當然,對於原本就存在皮膚問題的人,如濕疹、特應性皮炎、痤瘡等,其癥狀可能會加重。

有什麼好方法讓皮膚保持健康舒適的狀態?專家表示,冬季皮膚保養最主要是要做好保濕工作。

1.多吃蔬菜瓜果 補充身體水分

冬天氣候乾冷,身體水分流失比其他季節更多也更快。因此,要讓皮膚保持在一個健康狀態,首先應該多喝水。只有這樣才能保持身體水分充足,避免皮膚在進行新陳代謝時無法得到足夠的水分補充而出現肌膚缺水的情況。

其次就是注意膳食的合理搭配,多吃一些富含水分和維生素的蔬菜瓜果,避免食用辛辣、油膩的食物,這樣既能補充身體的水分,也可以讓體內的營養保持平衡。皮膚的正常生成,維生素起到非常重要的作用。像核桃、杏仁、花生等堅果,食用后均能對皮膚起到一定的保護作用,梨、銀耳等潤燥類食物也是不錯的選擇。

2.塗抹潤膚物品 緩解皮膚瘙癢

冬季皮膚乾燥的原因主要是氣候乾燥,身體水分流失過多。此時,可以選擇一些適合自己的、能夠深層補水保濕的護膚產品。洗澡后塗抹保濕潤膚的產品,幫助皮膚鎖住更多的水分,可以預防或緩解皮膚瘙癢的作用。挑選護膚品時,要避免使用無證照的劣質產品,儘可能使用成分相對簡單,不含色素、香料、酒精及易致敏的防腐劑的醫學護膚品。同時,避免在風大的時候外出,一定要出去的話保護要戴帽子,圍巾,口罩,讓皮膚儘可能少地裸露在外。

3.保證充足睡眠 積極鍛煉身體

良好的生活作息和充足的睡眠有助於皮膚屏障功能的恢復。沒有充足的睡眠,人就容易疲勞,會阻礙身體血液循環,讓身體處於亞健康的狀態,皮膚的水分就無法得到及時補充,導致皮膚沒有活力。這種情況下,皮膚容易出現乾燥、瘙癢等不適癥狀。

雖然冬天氣候寒冷,但適當體育鍛煉能促進身體血液循環,增強新陳代謝速度,讓皮膚能及時補充水分,同時也能提高免疫力,抵禦病毒、細菌的入侵。

4.減少洗浴次數 水溫不能過高

冬天大多數人都會用熱水洗臉、泡腳和洗澡,然而過於頻繁的洗浴次數以及過高的水溫,都會加重皮膚的乾燥程度。「熱水容易帶走皮膚上的皮脂,皮膚失去皮脂膜的保護,就容易出現乾燥、皮膚瘙癢等癥狀。有時泡腳水中還會加入各種藥材,其中一些東西對皮膚有刺激性,對脆弱的皮膚會造成傷害。」專家表示,冬天應控制洗浴次數,水溫也不可過熱,溫水最好。

5.少用肥皂、沐浴露 控制搓揉力度

此外,大多數的肥皂、沐浴露都是鹼性物品,也容易帶走保護皮膚的皮脂膜,越洗越去油,從而引起皮膚緊繃、乾燥的現象。尤其不要為了乾淨去買硫磺皂,它的去油污能力最強,除非確實需要,否則皮膚會越洗越干,進而出現瘙癢。同時,洗澡時用力擦搓、推拿或按摩等情況,均會使皮膚表面的脂膜和角質層遭到不同程度的破壞,皮膚失水加劇。

因此,他建議,在洗澡的時候一定要使用溫和的沐浴乳,揉搓皮膚力度不宜過重,這樣才能減少或者避免皮膚乾燥或瘙癢。

6.內衣褲要寬鬆 材料盡量純棉

如今,不少人選擇貼身衣物時重款式不重面料。貼身衣褲盡量穿純棉的,不要穿化纖的。因為純棉質量的衣服預防靜電,從而避免因為靜電出現皮膚乾燥、皮膚瘙癢的癥狀。除了選擇純棉材料外,貼身衣物不能太緊身,要盡量寬鬆。否則,衣物上的細屑容易刺激皮膚,導致皮膚出現瘙癢癥狀。

7.慎用電熱毯 添加加濕器

冬天空氣濕度低,可以在房間加裝加濕器、放一份水或綠色植物等方式,增加空氣濕度。如果空調有暖氣功能,使用時溫度不要過高,且一定要配合使用加濕設備,保證空氣中的水分。

此外,一些老人氣脈不足,睡覺時需要墊上一塊電熱毯,此舉同樣會加劇皮膚乾燥程度。建議儘可能減少使用電熱毯的次數和時間,如要使用應控制電熱毯溫度。

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