打鼾、磨牙你以為這是睡得香？其實這是病！
Hello，艾瑞巴蒂
我是一本正經的圖圖
我遇到了人生最大的一個瓶頸，我的室友一個白天連屁都不放的人，一到晚上就開始磨牙打鼾嘎巴嘴，並叫我不要把她磨牙打呼的事情發到微博，她是一個有偶像包袱的人。
於是，我發到了朋友圈並寫成了一篇文章。
叔本華曾說：睡眠是片斷的死亡，是我們借來用以維持並更新日間所消耗的生命。無論是什麼人，總歸是想每天都擁有著高質量的睡眠，誰也不想夜裡突然被吵醒。
磨牙打呼是一種普遍存在的睡眠現象，對於大多數人而言早已司空見慣，甚至還有把他看做正常的現象。
其實不然，磨牙打鼾不僅會影響他人睡眠，對自己的身體健康也有諸多影響。
那到底人為什麼會打鼾、磨牙呢？
打鼾
打鼾與我們日常生活中的咳嗽、流鼻涕都是屬於疾病的一種表現，也被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
引起打鼾的原因有許多種，有可能是因為呼吸道異常而導致的，也可能是因為身體過胖，或者平時的飲酒習慣、藥物、睡眠時的枕頭.....
磨牙
磨牙其實是一種長期惡性循環疾病，多發生於睡眠時期，也有部分是白晝無意識磨牙。引起磨牙的原因有很多，民間傳說是因為[肚子中有蛔蟲]，但並沒有相關資料可以證明[肚子中有蛔蟲]與磨牙有關。
不過，影響磨牙的因素確實不少：
1.壓力較大或者容易焦慮的人群出現磨牙的機率最大；
2.煙酒、咖啡、毒品等都會引起或者加重磨牙；
3.夢遊、帕金森、抑鬱等問題也會引起磨牙的發生；
4.遺傳和平時吃東西的習慣也會引起磨牙
打鼾，磨牙到底有什麼危害呢？
打鼾是一種危害巨大卻未引起重視的疾病。
打鼾會頻繁的出現呼吸暫停，導致體內缺氧，患者很難熟睡，致使第二天疲憊睏倦、記憶力下降，還會導致高血壓、糖尿病...打鼾嚴重者還會誘發一系列的心腦血管疾病，甚至提高了猝死的危險性。
磨牙相較於其它的聲音是非常刺耳的，發出那麼大的聲音，由此可以想到牙齒該用了多大的力。
長此以往，臉型會變方，影響臉部面容。牙齒磨損過度，會發生顳頜關節紊亂綜合征，在說話或吃飯時，下頜關節和局部肌肉會發生酸痛，張口困難。
牙體組織也會在「內部鬥爭」中慢慢喪失，失去原有的外形，導致吃東西的時候「心有餘而力不足」。
那讓人心憂的打鼾磨牙到底該怎麼解決呢？
打鼾
1.換個睡姿
對於打鼾者而言，平躺睡覺將會是噩夢，因為平躺會使舌頭和軟齶下墜，阻塞呼吸道而影響打鼾，可以試著換側躺的睡姿來入睡。
2.減輕體重
胖人的體重可能會讓呼吸道不堪重負，如果減少脖子的脂肪，可能會緩解，但是只針對肥胖人群
3.戒酒多喝水
喝酒會使喉部咽部肌肉鬆弛，容易打鼾。鼻腔和咽部分泌物濃稠的時候也會引起打鼾。多喝水則會緩解打鼾癥狀
4.換個枕頭
床上用品中存在的過敏原如「蟎蟲」，會加重鼻腔堵塞的情況，加重打鼾。
建議打鼾癥狀的人可以每隔一星期就換洗床上用品，每半年更換一次枕頭。
磨牙
1.放鬆身心
壓力過大或者容易焦慮的患者可以合理安排工作，睡前可以放一些輕音樂緩解一下自己的心情。
2.定做護齒套
可以去醫院定做一個護齒套，雖然改善不了磨牙的情況，但是護齒套對關節受力有緩衝作用，也能減輕磨牙聲音對別人的干擾。
總之，打鼾磨牙需要重視起來，如果以上方法還是沒有能減緩打鼾磨牙癥狀，建議嚴重打鼾磨牙患者可以去諮詢醫生得到正確的治療。
參考文獻：
丁香醫生《總是打呼嚕，危害比你想象的嚴重》
百度百科：《打鼾》《磨牙》
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