少林養生——「背部的排毒保健按摩」方法教學
背部的保養是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。 由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。
背部反映健康狀況
1、大椎突出、色素沉著
肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通、腦部供血供氧不足、容易頭暈頭痛、心慌胸悶、 長痘：腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區
毛孔粗大、色素沉著：肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區
毛孔粗大、色素沉著、長痘:心火旺，有心事，淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。
4、肝區
明顯凸起:肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6、腎區
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環不好。
7、婦科
八髎穴突出、發青、發黑、長痘：內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮。
背部養生，首重保暖
中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯繫，稱為「陽經之海」，故其統攝一身之陽，全身陽氣的運行都與脊柱有關，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關。
《養生四要·慎動》中提到：「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。」《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：「不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。」因此，當風寒入侵人體時，背部是首當其衝的。
背部受寒，就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，並可能導致下肢關節及內臟等的不適，形成病害。尤其是患有風濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導致風寒入侵，同樣會招致疾病。所以說，背部養生重要，而做好保暖是首要工作。
刺激背部經絡，調和氣血
由於處在背後，背部往往難以得到足夠的重視。但歷代養生理念中，背部都是非常重要的。比如說脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經。刺激這些穴位，可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。
▲1. 搓背：搓背可在洗澡時進行，用熱的濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。
▲ 2.捶背：捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，應握空心拳，快慢適中地捶打背部。患有嚴重心臟病、脊椎病的患者應謹慎而行。
▲ 3.艾灸：艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。在腰背部艾灸，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
▲ 4.捏脊： 「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進。由尾骶部捏到枕項部，重複5-10遍。
其實，不僅小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背俞穴，可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。
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