緩解眼疲勞

眼疲勞，又稱視力疲勞，是過度用眼，睫狀肌長期緊張導致的一種亞健康癥狀。這類人群常常覺得自己視覺模糊、視力下降『眼睛乾澀發癢。現代社會，由於人們長時間使用電腦、看電視或書，以及對眼睛衛生的忽視，越來越多人的眼睛長期處於疲勞狀態。視力疲勞不但可導致或加重視力，而且還可導致多種眼疾。調查表明，54%的都市白領常常右眼疲勞等癥狀出現，大量因讀書而用眼過度的青少年，則更是眼疲勞的主要患者。

按摩原理

中醫認為，眼睛疲勞主要由於先天不足、後天失養、年老體弱、眼周肌肉過度疲勞等原因所致，而且根本原因是多種病因導致的肝、脾、腎功能失調。《素問·五臟生成》中說：「肝受血而能視」，肝氣不足、肝火亢盛，人體津液虧虛，眼睛潤澤無物，自然會疲勞；脾氣虛弱，眼睛不得清陽之氣溫煦，也會出現疲勞現象；腎精不足，無法上通於腦，精不養目，眼睛便容易疲勞。因此，採用按摩療法時，應該以補肝益腎、健脾和胃為主，同時還應注重緩解眼周肌肉疲勞，加速眼周血液循環以給眼睛補充氧份。

頭部按摩

1拇指分別點按左右陽白穴50次。此穴屬足少陽膽經，加以刺激可調節膽功能，清除肝膽之毒熱，凈化晶狀體。

2拇指、食指捏揉睛明穴1~3分鐘。睛明穴是調理眼部疾病的一大要穴，按摩此穴可疏通經絡，促進眼周血液循環，消除眼疲勞。

3雙手拇指點按左右太陽穴50次，以有脹痛感為宜。太陽穴是人頭面部要穴，按摩此穴可給頭腦以良性刺激，緩解眼周肌肉疲勞，振奮精神。

4兩手食指放置於左右贊助穴處，由內向外沿眉弓經魚腰推抹至眉梢處，反覆抹動35次。兩手拇指分置於兩側面頰部以助力。

軀幹部按摩

1雙手拇指按揉左右脾俞穴1~3分鐘。此法可有效調節脾臟功能，加強眼部的氣血供應，緩解眼睛疲勞，同時還可加強體內水液代謝，消除眼袋和浮腫。

2雙手拇指按揉左右肝俞穴1~3分鐘。『『目為肝之竅』』，按揉肝俞穴可直接調節肝臟功能，保持肝經氣血通暢，為眼睛補給充足的氣血，有效養護眼睛。

3雙手拇指按揉左右腎俞穴1~3分鐘。眼睛需要陽氣溫煦，倘若在缺少陽氣的情況下過度使用眼睛，極易疲勞。按揉腎俞穴可有效生髮陽氣，緩解眼睛疲勞。

四肢部按摩

1拇指按揉合谷穴1~3分鐘，以感覺脹痛為宜。合谷穴屬手陽明大腸經，按摩此穴可減輕或消除大腸經循行處的組織和器官疾病。大腸經從手走頭，因此按摩合谷穴有緩解眼睛疲勞和改善眼部充血狀況的功效。

2拇指指端掐按關沖穴1~3分鐘，力度可稍大。關沖穴又暢通經脈、明目清熱的作用，經常按摩能夠緩解視疲勞及其引發的頭痛、心煩等癥狀。

3姆指指端按揉下肢不光明穴1~3分鐘。光明穴屬於膽經，膽經從腿外側一直循行之眼角，故按摩此穴可促進眼周血液循環和水分代謝，改善眼部充血癥狀，緩解眼部疲勞。

專家忠告

1連續使用計算機1小時以上，應當將眼睛從計算機上移開5~15分鐘。

2人看近物時，眼睛通常是向內、向下看，因此休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

3將毛巾用茶水浸濕，敷眼10~15分鐘，可有效緩解眼疲勞。

4眼睛有疲勞感時，眨眼50次。此法不但有助於清潔眼睛，而且還有緩解眼睛疲勞的效果。