趴著睡真不好 分分鐘胃炎找上門

趴著睡當屬學生群體最為普遍,他們早已在多年的修行中練就了一身高強的「誰功」。課間十分鐘、晚上自習、自己不喜歡的課,幾乎已經可以做到意隨我動、靈魂出竅、一秒入睡。在上班族群當中也有相當多的一群人,他們繼續發揚著學生時代的傳承,並且把趴著睡的功夫集中用在了午休時間。

緩解春困最好的辦法莫過於保證充足的睡眠,其中午睡尤為重要。辦公人群中午條件有限,時間短、無裝備,這就覺定了趴著睡的便利成為大多人的選擇,「趴桌族」誕生。可是伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆,很多人醒來后卻發現,睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。

一般人午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。所以吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,午飯後較多的血液要進入胃腸道,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。趴睡的姿勢可能會壓到眼球,使眼睛容易充血,從而造成眼壓升高。所以,人在醒來后,往往會出現暫時性的視力模糊。

人在熟睡后,全身基礎代謝緩慢,體溫調節功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低,全身毛孔都處於張開狀態。如果不注意保暖,醒來后,往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。嚴重的還會呼吸不暢,而女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

趴著睡對於男性的危害

1、頻繁遺精

長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。

2、傷精損精

男性長期趴著睡會使陰囊溫度升高,又不容易及時散熱,長期趴著睡會減低精子的質量。

上班族健康午睡的方法

對於簡單怕在辦公桌上休息,更好的辦法是買一個舒適的抱枕,這樣會讓我們更加舒服,更事宜入睡,當然能不耳機聽點音樂就更容易入眠了。如果您的辦公空間略大,可以購買摺疊躺椅放在辦公桌下,中午就可以拿出來展開躺在上面舒舒服服的睡覺了。

午飯之後最好可以休息15分鐘左右,然後再午睡。睡覺時應該頭高腳低,右側卧位,如此一來就可以減少對心臟的壓力,還能防止打鼾。人在睡醒之後是需要一段時間緩神的,最好可以先喝一杯水,恢復一下精力之後才開始工作。

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