睡好才有好身材！如何擺脫失眠，快速入睡？

無論我們在健身房多拚命揮汗如雨，吃的比較有營養，但睡不好身體是很難得到充分恢復的，無論是對減脂、增肌和增高都非常不利。

但是許多個美好的睡眠夜晚，都或許和睡覺時呼吸暫停有關，在這種情況下，睡覺中的人的呼吸會沒意識的收縮，一般來說，他們都不知道自己為什麼會醒來，儘管這種情況每個晚上都會發生很多次。

所以，如果你一失眠就去尋找快速入睡技巧，而不去回想你這段時間的生活方式出了什麼問題，如你你要好好的解決睡眠問題，本質是生活習慣的改善，而不是過分強調一些不為人知的妙招！

1、中午盡量別睡午覺

我知道很多人看到這裡都會說，不對，很多人都說，晚上失眠最好的補救方式就是午睡，因為午睡會導致晚上沒那麼容易困。

2、睡前熱水泡腳

如果是天氣冷容易因為腳冷影響入睡，用熱水泡腳，暖和了以後在睡眠。

3、睡前別喝太多水

如果你每天在睡覺前喝很多水，就會很容易被尿憋醒，所以睡前固定要小便一次，睡眠的好習慣已經養成，就算你心理有很多事，困意照樣會睡得很好。

所以我只能說失眠危害非常大，但只要我們每天多能養成好的睡眠習慣，優質好睡眠就不會離你很遠。