節食減肥，只有越減越肥！

女白領吃了五個月的蘋果+黃瓜代替晚餐，導致更年期提前十年到來。

所以關於減肥這件事：

外行減體重，內行減體脂；

外行看斤兩，內行看體型；

外行餓自己，內行講營養；

外行減健康，內行增健康！

單純運動可減皮下脂肪，但減不了內臟脂肪；節食可控制熱量攝入，但同時降低新陳代謝傷害器官！

節食，真的是一個愚蠢而又可怕的字眼！坑害了身邊多少要減肥的女性同胞。今天，本文好好給你扒一扒——節食！

1.控制飲食 ≠ 節食

說到減肥，大家都聽說過所謂的「管住嘴，邁開腿」、「三分動七分吃」，控制飲食和運動都是必須的。然而，大多數同學一開始想要減肥的時候，都想著少吃點，卻不會想到運動。然後，「節食」就出現了！

2.節食，真的能減肥嗎？

首先，我們要了解減肥這個概念，減肥，減掉的是肥肉，是體脂。現在嚷嚷減肥的人，大部分都把減重和減肥的概念混淆了。大部分都覺得體重輕了，就是瘦了。

而節食，絕對是短時間超快減重的高手。為了了解節食減肥到底有沒有效果，曾有不少機構，都追蹤過節食減肥者的長期身體數據。其中有一項研究，跟蹤調查了節食者五年內的體重變化。

調查一開始，所有被試者都進行了節食，每天攝入的熱量基本也就比你每天只吃蘋果或只喝蔬菜汁高一點點而已了。經過了一段時間的節食，平均降低了21.1公斤，是不是被驚呆了！效果很明顯嘛。我知道看了這個數字之後已經有很多女生打算試試了！

別著急，接著往下看

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大家知道，這五年後所有受試者的體重是如何變化的嗎？令人驚訝的是，所有人的平均體重，居然比節食之前還要高了3.6公斤，而且其中65%的人還至少進行了一次額外的節食！

也就是說，節食在五年後根本沒有幫助他們成功控制體重，相比節食時減掉的體重，他們平均反彈了24.7Kg之多！

節食后，所有人的體重都反彈了！其中有50%，也就是一半的人，相比自己的初始體重，5年後反彈重量要大於5公斤。可怕嗎？

節食下的減重，最先消耗都是水分和肌肉，這些最占重量；而你的脂肪呢，仍舊很頑固地難以減掉。並且，一旦恢復飲食，這些重量立馬回來。

3.節食，讓你越減越肥！

說到減肥，不得不提身體里控制身體胖瘦的主要的兩種激素：胖的這種，叫腦腸肽；瘦的這種，叫瘦素。

腦腸肽◀

刺激飢餓感，

促進胃排空，

引起入食增加，

使體重增加。

瘦素◀

促使機體減少攝食，

增加能量釋放，

抑制脂肪細胞的合成，

進而使體重減輕。

節食開始后，身體為適應能量攝入嚴重不足的變化，啟動應激狀態。激素調節也出現巨大變化。

節食過程中，腦腸肽的分泌迅速升高，而瘦素的分泌相應地急劇降低。而激素的這種分泌狀況，就開始促使你的身體自我保護從而囤積脂肪。受這兩種激素的影響，你的身體會開始急劇積聚脂肪，逼迫你多吃食物、吃高熱量食物，儘可能快地長胖。並且這種狀況，能持續一年以上甚至更久。想想你身體一年都在囤積脂肪，有木有覺得好恐怖？

節食，讓你更容易餓，更想多吃，胖的更快……各位親，終於知道節食的惡果了吧！節食就像高利貸，節得越多，長得越多！節食欠下的體重，身體會通通問你還回來！