這是曹揚的第102篇原創文章

一個健身減肥小白的親身經歷與體會，分享給同樣需要了解健身減肥的朋友們 .

這是一個系列文章，是《看吧，84公斤體重用四個月時間能減多少呢？》文章的延續，本期改了一個標題。

我是帶著下面三個問題來減肥的

本期給大家分享關於私教的話題。

• 很多健身的朋友問我：「要不要請私教？，怎麼請私教？」。其實，健身非常需要私交

• 私教課很貴，但你很難找到好教練，怎麼找呢？

什 么 是 私 教？

在健身房的教練有兩種，一種是帶領大家上大課，例如跳操的教練，是一個教練教很多會員，即「一對多」。還有一種教練是一對一教課的，所以是「私教」。

為 什 么 要 請 私 教？

當我在健身房訓練時，教練會指著不遠處正在自己獨自健身的人說「你看，這個動作是錯的! 應該這麼做......」

除非你接受過系統訓練，像你我這樣的普通人，沒有運動經驗的人，絕對需要專業指導！

1、安全保障：安全是訓練中非常重要的前提。安全分為兩種

• 控制心率在安全範圍

• 避免運動損傷

所以教練在訓練中的保護，訓練后的恢復，運動強度的監控，營養的補充，這些事關重要，一位合格的教練能夠提供這些保障。

2、提高訓練效果：

• 合理的計劃和訓練安排一定能增加目標達成的效率，讓你在不知不覺中達到減脂和增肌的效果。

• 每次肌肉訓練，根據我個人的體會，有教練和沒有教練效果差別在30%-50%在每組15個動作，最後三個動作是決定這組訓練成敗的關鍵。最佳效果是由」泵感「 要做到」力竭「 。只有這樣肌肉才能充 分的效果。在最後三次有教練跟沒教練的區別

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1）有教練時會讓你堅持，沒教練時可能自己就放棄了

2）假如最後一下你舉不起來了，教練會抬著器械減輕重量，讓你舉起來，讓你完成最後一個力竭的動作。！

好 私 教 很 難 找！

雖然私教很重要，但你很難找到一個滿意的私教，因為：

1. 在剛接觸健身的人看來，私教課很貴！一次一個小時的課程要幾百元，一年下來要好幾萬元！很難讓人接受。

2. 健身房裡的私教水平參差不齊，並且流動性大。

3. 目前沒有一個公認的教練評級制度。每個站在你面前的私教，不能給你出示一個全國公認的教練等級證書。你只能通過面相、表情、聲音、講話內容，或通過朋友介紹，來判斷這個教練是否合適你。

如 何 選 好 私 教？

下面是綜合了多方意見和個人的體會，供大家參考：

1. 看這個教練最近有沒有認真的鍛煉，長期的鍛煉，看看身材怎樣。這會影響到他教授會員的經驗和效果，如果教練自己都鍛煉、沒有效果的話，如何保證會員訓練效果！

2. 教練取得的相關資質認證，看這些認證對您有沒有幫助，例如運動康復資格認證，沒有認證是無法給會員操作運動康復的。

3. 這位教練教出的學員，訓練效果如何，了解他的口碑和敬業程度！

4. 是否能幫助你解決問題，例如，你右肩受過傷，教練通過幾個動作和按摩，讓你的癥狀得到緩解！又例如, 你的膝蓋韌帶受過傷，不能走弓箭步，教練看后馬上指出：你的問題在腿部肌肉緊張，造成動作無力，經過泡沫軸的放鬆，弓箭步馬上可以做了。

5. 觀察教練在賣課的時候，是否打動你，說明教練用了正確銷售技巧。

下面是我的教練獲得的各類認證和證書，牛吧！

本期介紹了會員如何請教練，下次介紹我對教練賣課（談單）的看法。在健身房混的次數多了，也就接觸到私教賣課，作為我的職業習慣，對他們的銷售技巧進行觀察

敬請期待！

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