聽說魚油可以讓寶寶更聰明,孕婦該不該吃魚油?

吃魚油主要是攝入人體必需的不飽和脂肪酸——Omega 3,這種脂肪酸主要由DHA和EPA組成,DHA有助於腦部和視網膜的發育,EPA有助於預防心血管疾病。

一般的魚油產品,DHA和EPA的比例是12:18,高EPA有利於軟化血管的同時,有抗凝血功能,所以一般在手術前,醫生不建議吃魚油,這也是市面上流傳的「孕婦不能吃魚油」的來源。

但隨著科學的進步,專門給孕婦服用的魚油產品已經陸續面世,這種魚油將DHA和EPA的比例調整為5:1,從而幫助孕婦和胎兒攝取對腦部發育至關重要的養分。至於少量的EPA,不僅不會導致凝血問題,反而有助於DHA的吸收轉換。

建議在選購魚油時,特別注意DHA和EPA的比例,孕婦應選擇高DHA的產品。如果有消費能力,最好找有重金屬和有害物質測試結果的產品,從而確保孕婦和胎兒的安全。

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如果孕媽自身身體有不良反應,就不要再吃魚油了,可以直接吃魚。魚肉比魚油的營養更全面。當然魚也不必吃很多,不必天天吃,平均每天都50g去掉刺的純魚肉就足夠了。吃魚油不一定能讓寶寶更聰明,吃魚肉卻能讓備孕者在孕期的營養供應更全面。

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