過度勞累是生命的無形殺手

每個人都會出現勞累過度的時候，而每個人對勞累過度的看法與緩解手段則有所不同。其實，過度勞累一般就只有兩種，一種是情緒上的過度疲勞，一種是體力上的過度疲勞，這兩種疲勞有可能同時發生也有可能單獨發生。

面對日益膨脹的生活和工作壓力，有不少中年男性出現了過度疲勞的癥狀，如腸胃功能弱化、神經衰弱等。若是長時間處在一個疲勞過度的狀態下，自己的身心健康就會受到很大危害。

過度勞累的「四大罪狀」

頸肩腰腿痛

職場人士，腰腿痛、肩周炎、頸椎病的發病率格外高，這與長期肌肉疲勞、缺少活動、坐姿不良有很大關係，這也是疲勞過度最為常見的危害。

神經衰弱

心理或生理疲勞的持續時間若是過長，就會導致人精神緊張，腦功能紊亂，從而出現神經衰弱，易醒、多夢、失眠、頭暈腦漲、頭部持續性鈍痛、心悸、記憶力減退、注意力渙散等癥狀。

心腦血管病

疲勞過度的狀態若是持續時間過長，就會透支健康，減緩血流速度，導致血液中的含氧量大幅度降低，使新陳代謝出現的廢物積聚在體內無法排出，這樣一來就會對心、腦細胞造成無法逆轉的損害，容易引發高血脂、腦循環障礙、心肌缺血等疾病。

腸胃功能弱化

長期忙於應酬和工作，導致飲食不定，過度疲勞，腸胃肯定就會出現問題，出現腹脹、消化不良、反酸、燒心、大便無規律、噯氣等癥狀。

緩解疲勞的4條妙計

喝健康的水

有幾種水最好別喝：反覆煮沸的開水、裝在熱水瓶中好幾天的開水、隔夜茶、早上水龍頭剛開時的「死水」。

早晨賴床5分鐘

早晨醒來，在床上賴上5分鐘很有必要——側卧並打哈欠、深呼吸、活動四肢、伸懶腰，然後慢慢坐起來、慢慢穿衣、慢慢下床。尤其是血壓較高的中年男性，立即起床會引起心、腦血管疾病，導致意外情況的出現。

勤上衛生間

不要憋尿，因為人在憋尿時，全身都處於一個刺激緊張的狀態，交感神經和胃腸會發生暫時性紊亂，導致血壓升高。

酒後別洗澡

酒後洗澡，體內好不容易儲存的葡萄糖就會被消化掉，這樣酒精就會對肝臟的正常功能造成抑制作用，對葡萄糖的再儲存形成阻礙，而且洗澡的時候很容易出汗，很容易導致有效循環血容量不足，引起虛脫。