減肥要遠離這些方法，容易反彈還有損健康

提及減肥，相信很多曾經在減肥道路上奮戰過的盆友，或多或少都會有自己的一些心得和感慨，同時也外乎對當初走過減肥彎路的一些總結。毫無疑問，科學的減肥方式（飲食+運動）往往能讓人健康而高效的瘦下來。

而若減肥的方式不當或過於極端的話，自身的體重反彈先不說，身體反而還會亮起紅燈。因而，對於想在身體健康的前提下減掉體重的你而言，切忌採用下面這三種錯誤的減肥方式呦：

錯誤一：飢餓減肥法

不可否認，肥胖與日常的飲食有著密不可分的關係，而生活中的很多童鞋往往會錯誤的認為只要少吃或是直接忍著飢餓一兩頓，就能讓自己瘦下來。殊不知，長期這樣下去往往會給自身的健康帶來極大的危害，如患上厭食症、腸胃系統絮亂等，而且一旦恢復了正常飲食，往往會導致體重的急速反彈。

錯誤二：快速減肥法

身體的肥胖不是一兩天造成的，而想要減掉煩人的贅肉自然也需要一段時間。而一些所謂的快速減肥法如藥物或是腹瀉方式的減肥，不僅讓人達不到減肥的目的，反而還容易反彈，而且還會給自身帶來一系列的健康問題。

錯誤三：食物單一減肥法

生活中總有一些盆友在減肥期間，單一的吃些果蔬如黃瓜、蘋果等來瘦身。而此種不健康的方法，不僅容易導致身體基礎代謝率的下降，還容易造成營養的失衡。

總之，健康的減肥除了適量的運動外，三餐合理而均衡的膳食也是至關重要的。而說到飲食，那不妨看看下面這些對減肥有很好幫助作用的食材吧（tips：不要過度依賴呦）：

紅豆薏米山藥粉，一年一冬的穀物粉是在紅豆和薏米的基礎上，又添加了適量的枸杞、燕麥等配比而成的，其即能中和薏米的寒性，又提升了整體的口感和營養價值。而其粉質細膩，便於沖飲，沖泡好入口有醇香的穀物味。

現在，很多美眉已經通過每天食用薏米紅豆粥成功減肥了，所以，這種方法是經得起實踐檢驗的。當然，薏米性寒，一次食用不要過量，畢竟再好的東西也要適可而止，所謂過猶不及就是這個道理。