傷害孩子的9種飲料，爸媽一定要注意！

「我家孩子不喜歡喝水，就愛喝飲料！不知道飲料能不能當水喝？」多名家長表示，自己孩子就愛喝飲料，拿飲料當水喝，不知道好還是不好？

其實，偶爾喝一次沒什麼，但是常喝就不好了，它們對孩子健康的危害，家長們一定要看看！

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孩子長期飲用碳酸飲料危害

1.促兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要麼是小胖墩，要麼是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發胖。

飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當於增加脂肪4.1公斤。

香港和美國的調查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風險性提高60%。用水代替碳酸飲料和其他含糖飲料，是幫助兒童減肥最便捷方法之一。

2.影響孩子食慾

多喝飲料的另一個問題是影響食慾和消化，使孩子生長發育和營養不良的危險增加。

碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，尤其是出汗時大量飲用冰鎮汽水，使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉，刺激胃腸道黏膜，造成消化功能紊亂，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。

而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長發育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等「營養物質」沖走了，長此以往將影響孩子飲食營養的攝取，出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。

3.易導致齲齒

含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素，這對各年齡階段人群都有影響。

碳酸飲料中含碳酸、磷酸，酸性很強，加上糖在口腔中發酵產生的酸性產物，對牙齒有很強的刺激腐蝕作用，這會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。

兒童的乳牙和恆牙鈣化程度較低，牙齒的琺琅質和象牙骨質也相對較薄，沒有成人牙齒鈣化程度好，相比起來更易出現齲齒。飲用頻率多、速度慢，將飲料含在口腔內長時間不吞咽，習慣睡前或夜間飲用，都會加重碳酸飲料對牙齒的損壞。

英國的一份研究報告顯示：喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，14歲孩子增加22%。此外，可樂等帶色飲料還會使牙齒著色影響美觀。為此，我們建議兒童最好用麥管喝飲料，減少飲用量和飲用頻度，飲完后應立即漱口或刷牙。

4.會使骨鈣流失

經常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重，發生骨折的危險是其他青少年的三倍。在體力活動劇烈的同時，再過量飲用碳酸飲料，骨折的危險可能增加五倍。

喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶，飲食習慣不合理，因此就無法攝入足夠的鈣質，這是造成鈣缺乏的直接原因；另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，影響骨質沉積，導致骨骼發育緩慢、降低骨峰量，甚至出現骨質疏鬆。

兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期，需要充分的鈣質，每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶絕對不能以飲料代替牛奶。

5.越喝越渴釀結石

多喝飲料並不解渴，相反還會越喝越渴。這是為什麼呢?

原來，碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑，這些成分在體內代謝時需要大量的水分。可樂等含有的咖啡因則有利尿作用，會促進水分排出，使小便中的鈣含量增加，尿路結石的危險性增加。

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應避免讓孩子飲用的飲料

1.咖啡含咖啡因

孩子已經透過其他來源獲得一定量的咖啡因，像是冰淇淋或汽水，所以你不需要再讓孩子喝咖啡。咖啡因會傷害孩子。讓你的孩子飲用健康的飲料來開始一天的生活，像是牛奶。

2.含咖啡因的茶

和咖啡一樣，茶也是你應該避免提供給孩子的飲料之一。如果你還是想要讓孩子可以喝一點茶，那就選擇紅茶和綠茶。最好是選擇不加糖的綠茶。

3.各種的蘇打水

現今大多數的孩子都喝過不健康數量的飲料或碳酸飲料，雖然孩子可能很喜歡這些飲料，但你不應該讓孩子對這些加糖液體上癮，否則孩子可能會有肥胖症和糖尿病的風險。

4.飲用能量飲料

它們是對健康最不利的飲料。能量飲料甚至對成人也不太健康。因為它含有危險水平的咖啡因，因此必須完全避免。興奮劑可能會影響睡眠模式，甚至影響健康。

5.飲用加糖果汁

如果你關心孩子的健康，那麼最好選擇新鮮水果。加了糖的果汁對成人也不健康。

6.人工色素飲料

避免飲用全部含有人工色素的飲料，這些飲料對兒童是危險的。事實上，對你的身體來說，它們也是最糟糕的飲料。

7.飲用瓶裝果汁

如果你想要讓你的孩子享受果汁，你必須使用新鮮的水果，並在家準備果汁。千萬不要選擇瓶裝的果汁。把它們也列在最糟糕的飲料清單上。

8.各種奶昔飲品

為什麼奶昔也在最糟糕的飲料清單上？因為它們含有大量的糖，還有大量的飽和脂肪。

9.飲用碳酸飲料

碳酸飲料是對牙齒來說最糟糕的飲料。它們含有大量的糖，並且是酸性的。碳酸飲料通常是孩子蛀牙的原因之一。

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喝水也要注意以下問題

01.采自大自然的水

現在人們追求健康、養生，特別喜歡一些純天然的東西。平時一有空就拿著幾個空水桶去郊區的山上打水，覺得山水是純天然的，乾淨沒有受到過污染。事實上，這些水看起來天然無污染，其實並不一定安全。這些山水沒有作為水源被保護起來，就很可能受到動物糞便、寄生蟲、人類活動的污染。

而且，水質沒有經過檢測，也不清楚水中的礦物質成分是否為人體所需，尤其對於抵抗力較弱的孩子來說，很可能會導致腸胃炎、腹瀉等癥狀。

其實自來水本就經過過濾才送到各家各戶，燒開飲用是完全沒問題的，爸媽們千萬不要迷信郊外的山水純天然無污染。

02.放置了很久的水

存放過久的開水，難免會被細菌污染，孩子腸胃能力弱，很容易因此導致腹瀉。天冷了，暖瓶都是必不可少的，有些爸媽會在暖瓶還剩一小半的時候灌上新燒開的開水，導致暖瓶殘留了多日的水，其成分已經發生變化，不再適合飲用了。

所以家庭飲水，最好不要超過24小時，暖瓶灌水前也將殘留的水倒掉。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水開蓋后也不宜存放太久。

03.久沸的水

有些媽媽覺得水燒久一點，殺菌效果好，還有些人為了喝熱水，水一涼就要加熱一遍，其實這樣做也是不行的。

因為一般細菌在水溫6、70度的時候就被殺死了，而且水反覆加熱，水中的微量元素、金屬元素濃度會升高，對孩子的腸胃和腎臟都不小的負擔。

其實，無論大人還是孩子，久沸的水都是多喝無益，所有爸媽們還是不要反覆燒開水了。

☞ 這幾種情況要讓孩子多喝水：

1.運動出汗，及時喝水，保障新陳代謝的需求，尤其是孩子，運動后更需要補水。

2.洗完澡之後，我們常會感到口渴，那是因為洗澡也是運動，也會出汗，需要及時補水。

3.生病的時候，孩子感冒、咳嗽、鼻塞、腹瀉的時候要多喝水，尤其是咳嗽的時候，多喝水可以緩解癥狀。