母乳餵養的媽咪注意了，這些「回奶」食物千萬要留意

對於正在哺乳期的媽媽來說，奶水是非常重要的，因為這關係到寶寶的口糧。母乳是嬰兒最好的食物，每位媽媽都想在哺乳期化身為"超級奶牛"，惟願乳汁源源不絕。於是除了大量喝催乳湯，更謹慎迴避所有"回奶"食物，尤其是原本乳汁就不多的媽媽，對傳說中的回奶食物一定要謹慎，千萬別踩到"雷區"！若蘭媽咪整理了以下這些容易回奶的食物，寶媽們，你再饞也得忍住哦。

韭菜：

韭菜是抑制乳汁分泌的食物，大量食用后容易減奶和回奶。從小我就特別喜歡吃韭菜雞蛋餡餃子和餡餅，但現在母親和婆婆堅決不做給我吃，無論我怎麼央求她們，她們總是說:等你給孩子斷奶那天，讓你吃個夠!

花椒：

如果是在哺乳期的話，炒菜做湯盡量不要放花椒，會減少乳汁分泌的，若蘭媽咪前兩天就「中招」了。煮飯時燉入花椒喝湯，或者在紅糖水中加入花椒燉煮飲用就會回奶。哺乳期媽媽最好先不要吃花椒大料這類食物，需要回奶的媽媽喝兩次花椒紅糖水即可緩解奶漲。

從中醫上講，哺乳期女性大量食用韭菜、大蒜、蒜薹、洋蔥、胡椒、茴香等辛辣刺激性食物，不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，容易減少奶量和回奶，並導致上火便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。

苦瓜湯：

寒涼類食物可謂減奶、回奶第一大類食物。很多人覺得苦瓜清熱排毒，還能減肥，但實際上它性質寒涼，容易回奶（小編的朋友喝了苦瓜湯后一夜之間擠奶從250毫升變成只有60毫升左右了，痛哭中~~）曾經有個老中醫說過，如果想讓一個哺乳期婦女回奶，只要多吃一些大寒類的食物，一天拉六七次的肚子，第二天肯定奶水減少很多，第二天再拉個三五次，第三天基本就沒奶了。可見寒涼類的食物對於哺乳期的寶媽們減奶、回奶的刺激有多大。

老母雞湯：

民間有產後喝老母雞湯的習慣，認為這既能給產婦補身子，又能催奶。實際上，分娩后產婦血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮作用，促進乳汁分泌。而母雞體內含有一定的雌激素，產後如果過早、過多地喝母雞湯，血液中的雌激素會增多，使催乳素的作用減弱甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶。所以，產後的新媽咪不要急於喝母雞湯。

就催乳來說，母雞湯不如公雞湯，公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用。公雞睾丸中含有少量雄激素，因此，產婦若吃一隻清燉的公雞，連同睾丸一起食用，會使乳汁增多。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導致發胖，嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。產後食公雞對母嬰均有益處。

全麥麥片：

全麥麥片，麥芽，都有回奶的功效，是大麥乾燥后製成的，哺乳媽媽吃一點沒關係，需要回奶時可以適當補充，還可以減肥哦！還要特別注意人蔘和麥芽製品，如人蔘片、人蔘湯、麥芽糖、麥乳精、麥芽水等盡量不要食用，這兩種相關食物會抑制乳汁分泌，使乳汁減少，導致母乳供給不足。當然了，如果你正準備給寶寶斷奶，那麼不妨可以試試這些食物哦。

山楂：

山楂不論是新鮮的山楂果還是乾燥的山楂片都有一定回奶效果。所以在哺乳期媽媽最好不要吃含有山楂的食物，如需回奶可以用山楂燉湯或煎水服用。

回奶食物因人而異，很多媽媽可能會說：「小編你列出來的東西很多我都吃過啊，奶水沒有受到任何影響嘛」。許多食物回奶的科學性還沒有經過科學論證，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。我們每個人的體質不同，對於有些食物反應肯定也不盡相同。但是若蘭媽咪覺得，為了寶寶的口糧，母乳媽媽還是謹慎為妙，你可以少量嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，立即停止。

很多媽媽都覺得自己奶水不夠，而且吃了很多滋補的東西還是覺得奶水不多，殊不知可能是自己飲食生活中誤食了這些回奶的食物，所以母乳媽媽飲食一定要謹慎哦~