男人好身材怎麼練 手把手教你變身肌肉達人

很多男生都希望自己能有一個完美的身材，讓周圍的女生都能為之傾倒。那麼一個好的身材要怎樣才能練出來呢？想要變身健身達人，就先看看下面的這幾種方法吧。

想要練出完美的身材，就先要每天早上按時的晨練。建議選擇富含穀物的食物來當作早餐，比如：牛奶、雞蛋、燕麥等。在吃完早餐二十分鐘以後，可以進行柔韌練習。也可以深蹲或者是跳躍。每一個動堅持做十遍左右，來回重複，一個月就會有意想不到的效果。如果早上起來的早的話，可以先去外面晨跑，這樣不僅能排除體內的廢氣，還能鍛煉小腿的肌肉。

然後就能開始肌肉的練習了。可以先把兩個手撐在健身球上，慢慢的讓身體下降，直至胸和手臂平行即可。保持背部挺直，接著再用力撐起，重複動作即可。這個主要是能練習胸肌，和上背肌。還有一種方法也能練習肩三角肌。把雙手撐在地上保持和肩一樣的寬度，把腿和背部都挺直，兩個腳併攏，眼睛目視前方，慢慢的把身體下降到地面為止，再緩緩起來。

男生腰部的肌肉線條也很重要。如果不加以練習，會使部分肌肉變得很鬆弛。多餘的脂肪累計在腰部，引發肥胖，影響美觀。可以針對腰部，多做一些運動，比如：仰卧起坐等，能加速腰間的血液循環，靈活性和柔韌性都有顯著的增加。想要一直擁有完美的體魄，在日常生活中有很多需要注意的地方。多吃肌肉、雞蛋等，不宜吃太油膩的食物。少抽煙，多運動。

只有一個男生擁有了完美的肌肉線線條之後，才會在女人的眼中變身成為有無限魅力的純爺們。