早餐這樣吃對身體健康危害大

每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多上班族，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。那麼究竟哪些早餐不能吃呢？

1、太燙的食物

剛起床，身體剛開始運作，高溫度就會對食管和胃的粘膜造成一定的傷害，如果每天早上喝熱粥等過燙的食物就可能會引發黏膜反覆燙傷發生增生性質的病理改變，從而誘發癌症。

建議：因為有時候上班族可能比較著急，所以不管多熱就吸溜吸溜的喝了。建議先買著，等到了公司，等熱粥的溫度合適的時候再食用，避免給腸胃造成不必要的傷害。

2、過於冰涼的食物

特別是在夏季的時候，很多人喜歡吃涼的食物。而人體環境喜歡溫暖，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

建議：吃早餐時，千萬不要先喝冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。

3、過於油膩的食物

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於「營養」的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

4、剩飯菜當早餐

很多人做晚飯時多做一些，第二天早上把剩下飯菜熱一下，這樣早餐製作方便，內容豐富基本與正餐無異，但是剩飯菜隔夜后蔬菜可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。

建議： 吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩餘其食物做早餐一定要保存好以免變質;從冰箱里拿出來食物要加熱透。

5、「油條加豆漿」作為早餐

中國傳統的「油條加豆漿」受到更多人的喜愛，但「油條加豆漿」的吃法同樣不利健康。

油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。（另外很多油反覆使用，質量不合格）

再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾一頓可以，但不宜長期食用。