徐嬌秀馬甲線 女生馬甲線怎麼練?

5月8日，徐嬌在微博上曬出一組照片，照片中，徐嬌撩起上衣，露出小蠻腰，肚臍兩側直立的馬甲線清晰可見，萬萬沒想到這個體重只有88.8斤，身高160cm的妹紙，竟然能練出馬甲線，那麼，女生馬甲線怎麼練呢?

以前流行事業線，現在流行馬甲線，話說，憑藉《長江七號》走紅的童星徐嬌已經練出馬甲線了，你還有什麼理由不努力呢?別吃太多、別坐太久、別放縱自己，現在開始練，一點都不晚。

平躺抬腿

將身體平躺在地面上，雙手掌心向下放在臀部下方，保護尾椎，然後再將雙腳併攏，慢慢抬起，過程中腳的高度不要超過45度，盡量保持懸空狀態即可。

腹部伸展

保持抬頭挺胸姿勢，讓手肘與膝蓋交叉彎相碰，然後再以仰卧起坐姿勢，將雙腳屈膝，但是腳掌必須離開地面，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

斜側扭轉

斜放雙腳，進行仰卧起坐，需要將屈起來的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰卧起坐，數次結束在換邊進行。

屈膝縮腹

抬直腿部，以手指尖碰觸腳趾尖，然後再把雙腳併攏並垂直抬高，腹部用力抬起上半身，以雙手指尖觸碰腳尖，然後馬上躺回，繼續，在做這個動作時，最好配合瘦身腰帶使用。

彎腰運動

兩腳張開與肩同寬，然後雙手朝兩側平直伸展。右手變腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鐘，每邊做5下后換邊做。鍛煉之後可以配合適當的按摩，提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。