適合久坐人群減肥的方法

你或許會納悶，為什麼別人大吃大喝沒有發胖，而你整日謹小慎微進食，腰腹卻明顯見長呢？

動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋併攏，腳尖綳直，雙手環抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放鬆。

動作2：雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖。使腳尖盡量向回拉。盡量放鬆您的腳踝。

動作3：雙腿併攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環抱小腿。

動作4：吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前盡量推，腳尖綳直，保持自然呼吸10—15秒。

功效：促進下半身血液循環，調節脊椎神經，活化經絡，恢復肌肉的彈性與活力。