香蕉——健身家常必備，每日進食一根可好？

香蕉，芭蕉科芭蕉屬植物，熱帶地區廣泛栽培食用。香蕉味香、富含營養，含有多種微量元素和維生素。香蕉多吃可以減肥，這個水果是健身者家常必備，它和健身又有什麼聯繫呢？

香蕉富含營養，一根中等大小的香蕉即可提供大約105大卡的能量，含有大量的糖分，而且幾乎不含脂肪，膽固醇或鈉，這對於健身訓練者來說，一定是要吃的。香蕉可以給人體提供鉀，鉀可以調節人體血壓，保持體液平衡，心臟健康以及良好的神經和肌肉功能。另外香蕉也富含豐富的維c，維b6等，能夠提高我們的免疫力，隨時為肌肉補充能量。

香蕉是對於健身是一種很好的水果，我們每天都可以進食一根香蕉以補充能量。

當我們在訓練開始之前，如果距離上一餐時間比較久了，也就是超過5個小時了，這時為了避免在訓練中體力不支，可以在訓練前30分鐘進食一根香蕉和其他蛋白質，但也不能吃得太多，吃得太多鍛煉對身體也很不好。當在距離上一餐就大概2-3個鐘的，一般都是不需要額外的補充，因為當我們剛吃飽，也是需要等大概兩個小時那樣才可以進行訓練。

現在很多上班族因為工作時間的限制，基本上都是每天下班之後去健身，這個時候其實身體消耗能量也是比較高的，健身之後一般時間就比較晚了，這時可以吃些香蕉或者葡萄糖等其他易消化的碳水，再配合一些蛋白質補充下能量，這樣就在運動中就不會出現體力不足的狀況。