孕期及產後應如何減少盆底肌肉的損傷

孕期和產後，監測、評估盆底肌肉的損傷程度，及時進行康復訓練和治療，是預防盆底功能障礙的首選方法。

保證產後必要的營養支持，如因為擔心產後肥胖而刻意節食，則肌肉會因缺乏營養支持而變得薄弱，影響對盆底臟器應有的支撐作用。

產後應避免過早地劇烈收縮腹肌。如出現咳嗽、便秘等，需要積極治療，否則會增加盆底壓力，加劇盆底肌肉鬆弛，造成盆底功能障礙。應多飲水，多吃富含纖維的食物和水果，防止便秘出現。